Balansebrett, også kjent som wobble boards, er instrumenter som bruker en flat, hard topp som du står på, og en ustabil avrundet bunn For å bruke den må du utøve balanse og hurtige bevegelser. Balansebord brukes på mange måter, fra sports trening, til trening og trening og til og med rehabilitering. En balanse styret er ganske billig og selv lett å lage deg selv. Du kan høste balansefordelene ved å inkludere en i trenings- eller treningsregimen for bedre helse.
Likestillingsreparasjon
Din likevekt er ditt senter for balanse som er nødvendig for nesten alle aktiviteter du gjør. Enten det er store motoriske ferdigheter som å gå og løpe eller fine motoriske ferdigheter som å tråkke en nål, påvirker din likevekt det. Til tider kan skader skade din likevekt, noe som gjør det vanskelig for deg å bli koordinert. Balansebord brukes i terapi for å gjenopprette likevekt ettersom hjernen din jobber hardere for å holde deg balansert på tavlen.
Koordineringstrening
Idrettsutøvere kan dra nytte av koordinertrening mens de er på en balanse. Balansebordet krever at alle delene av kroppen din samarbeider, eller du vil falle av eller snuble. Ved hjelp av et balansebord kan du hjelpe deg med å koordinere kroppen din slik at alle delene jobber sammen for å holde deg på balansen, bra for idrettsutøvere som bruker hele kroppen, som tennis.
Reaksjonstid
Når du er på en balanse, må du umiddelbart gå inn i en handling for å stoppe den hvis du glir eller snubler. En balanse styret kan bidra til å forbedre din reaksjonstid som du lærer å handle raskt for å rette en feil, og å lære å ikke over-korrigere. Idrettsutøvere som må reagere raskt på en startpistol i et løp, kan bruke balansebrett for å forbedre reaksjonstiden.
Skadeforebygging
En studie som ble publisert i en 2004 "American Journal of Sports Medicine", fant at kvinner som led av hyppige ankelforstuinger mens de spilte volleyball hadde en betydelig reduksjon i ankelforstuinger etter trening på en balanse. Det er hypotetisert at balansen styrker anklene, slik at de er mindre sannsynlig å bli forstuet når presset påføres gjennom idrett eller hverdagslige aktiviteter.
Trening og trening
Du kan bruke en balanse som om du vil ha en treningsball og høste fordelene med å trene og trene med en ekstra vanskelighetsgrad. Enten du forsøker å slå et baseball mens du balanserer, gjør push ups på tavlen eller ta en fotball mens du er på bordet, kan det medføre vanskeligheter med aktiviteter du er komfortabel med. Balanse styrer kan bidra til å legge til din dyktighet, slik at du er opplært i en vanskeligere aktivitet for å bli bedre på vanlig variasjon.
