Den balansert oksidasjonsmiddel er et begrep som refererer til kroppens evne til å metabolisere sukker og karbohydrater som du legger inn i kroppen din i energi. Det er tre identifiserte oksiderende typer; de som metaboliserer karbohydrater raskt, men brenner energien de inntar nesten umiddelbart, de som metaboliserer karbohydrater sakte som derfor er i stand til å lagre energi lett i form av fett; og de som er balansert i deres evne til å brenne og lagre karbohydrater. Hvis du er en balansert oksidasjonsmiddel, bør du spise en bestemt måte, men sørg for å snakke med legen din før du starter en diettplan for å sikre at du får alle næringsstoffene du trenger daglig.
Dagens Video
Velge Oksidasjonstype
Konseptet med rask, langsom og balansert oksidasjon kommer fra kjente trener og treningsekspert Jilian Michaels, som bemerker at du kan bestemme Din type ved å svare på et spørreskjema. Hun anbefaler at balansert oksidasjonsmidler spiser en diett som er 40 prosent karbohydrater, 30 prosent protein og 30 prosent fett. Denne dietten hjelper deg med å forbrenne kaloriene inntatt i tide uten å gi dem tid til å bli lagret som kroppsfett.
Puriner og proteiner
For personer som er identifisert avbalansert oksidasjonsmidler, anbefaler Michaels å spiseforholdene til de tidligere nevnte matvarer, men også fett og høypurinproteiner samt lavt fett og lavpurin matvarer fordi deres kropper metaboliserer disse to typer proteiner på forskjellige måter enn hurtige eller sakte oksidasjonsmidler. Noen av disse proteinene med lavt purinprotein inkluderer steinbit og annen sjømat. Høypurinholdige matvarer inkluderer rødt kjøtt og det mørke kjøttet fra fjærfe.Karbohydrater
Hvis du er en balansert oksidasjonsmiddel, bør du holde deg borte fra karbohydrater som er fulle av lett-metaboliserende sukkerarter som høy glykemisk indeksmat og bearbeidet korn og sukker. Stok med brun ris, hele hvetebrød og grønnsaker som inneholder lavt stivelsesnivå. Du bør spise rikelig med mørkegrønne, grønne grønnsaker og inkludere mange nærnæringsmessige korn og komplekse karbohydrater som de som finnes i poteter.
Fett og oljer
De resterende 30 prosent av balansert oksidasjons diett bør være i form av gode fettstoffer som finnes i matvarer som frø og nøtter. Prøv å minimere typer fett som finnes i lavkvalitets kjøtt og tungt bearbeidede matvarer. Avgi den fettfattige matoljen til fordel for ekstra jomfruoliven og kokosnøttolje.
