Når du prøver å forbedre kvaliteten på kostholdet ditt, er det alltid bedre å få næringsstoffene du trenger fra mat enn et supplement. Men mens beets er næringsdrevne, kan noen mennesker ha det vanskelig å komme over jordens smak, spesielt i juiceform. Rådfør deg med legen din før du legger til kosttilskudd til kostholdet ditt.
Dagens video
Sammenligning av kalorier
Hvis du teller kalorier for å hjelpe deg med å håndtere vekten, kan du vurdere å ta et rødbetttilskudd over å drikke juice. En 1 teskje servering av ett merke av kommersielt tilgjengelig rødpudder har 15 kalorier, mens 1 kopp rødbettsaft har 110 kalorier. Ifølge rødbederpulveretiketten, er 1-teskje-serveringen ekvivalent med tre rødbeter. Det tar fem til seks 2-tommers rødbeter, som er lik 1 pund, for å lage 1 kopp juice.
Karbohydrater, protein og fett
I tillegg til å være kalorier, er rødbetttilskudd også mye lavere i karbohydrater, men saften er en bedre kilde til protein. Karbohydrater gir energi, mens protein støtter muskelmasse, immunhelse og kroppsreparasjon. En 1-ts servering inneholder 4 gram karbohydrater og ingen protein. En 1-kopps servering av rødbeterjuice har 24 gram karbohydrater og 3 gram protein. Begge er fettfrie, og det er heller ikke en kilde til fiber.
Sammenligning av vitaminer og mineraler
Fullstendig næringsinformasjon for rødbetertilskudd og juice er begrenset. I henhold til ernæringsfaktaetiketten på en beholder av kosttilskudd, har 1 ts rødbederpulver 85 milligram kalium og 10 milligram natrium og er ikke en betydelig kilde til noe annet næringsstoff. En kopp juice inneholder 95 milligram natrium og, som pulveret, er ikke en signifikant kilde til noe annet næringsstoff. Mengden kalium i saften er ikke tilgjengelig, men for referanse har fem til seks friske rødbeter 1, 330 milligram til 1, 600 milligram kalium. Kalium er et næringsstoff du vil øke i kostholdet ditt på grunn av dets evne til å redusere blodtrykket, mens natrium er et næringsstoff du vil begrense i dietten, fordi det kan øke blodtrykket.
Både rik i nitrater
Rødbeter er en rik kilde til nitrater, som kan senke blodtrykket og forbedre treningsytelsen, ifølge en artikkel i 2012 som ble publisert i dagens dietist. Generelt inneholder en 2-tommers bete mer enn 200 milligram nitrater. En kopp rødbettsaft har omtrent 700 milligram nitrater. Beløpet i tillegget er imidlertid ikke tilgjengelig.
Sukkerinnhold
Beets er en naturlig sukkerkilde. Mens både kosttilskudd og juice inneholder noe av det sukker, inneholder juiceen betydelig mer.En teskje av rødbetertilskudd har 3 gram sukker, mens 1 kopp juice har 22 gram. Som en mer konsentrert sukkerkilde kan juice ha en effekt på blodsukkernivået.
