For å bli en dyktig bokser må du lære å kaste med autoritet. Å treffe en tung stansepose vil hjelpe deg til å bli en mer effektiv kraftpuncher. Når du treffer den tunge posen, kan du ikke bare bruke dine armer og knyttneve til å slå motstanderen din. En effektiv puncher bruker bena og kjerne muskler for å legge til strøm til hans slag.
Dagens video
Power Punching
Når du treffer den tunge vesken eller sandposen konsekvent, vil du utvikle deg til en mer effektiv kraftpuncher. Den tunge vesken kan veie mellom 60 og 90 lb, og for å slå den effektivt må du bruke hele kroppen din. Posen er bare for stor og tung å slå det vanskelig hvis du bare kaster armslag. Hvis du trykker på den ordentlig, betyr det at slaget begynner i beina, beveger seg gjennom kjerne musklene og overkroppen før du eksploderer gjennom hendene og armene. For å bruke hele kroppen din, gå mot posen når du kaster en slag og når du fullfører ditt skritt, skift vekten fra den ene siden av kroppen til den andre mens armen beveger seg. Dette vil gi deg et eksplosivt slag
Øvre kroppsstyrke
Å kaste et tungt volum av slag i en tung bag eller sandpose vil hjelpe deg med å utvikle overkroppsstyrke. Dette er den effektive typen styrke som lar deg kaste slag raskt og absorbere overkropp slag uten å bli skadet. Hit posen i tre minutter av gangen, ta et minutt pause og gjenta øvelsen.
Tillit
Når du lærer å slå motstandere med strømslag, går du inn i ringen og vet at du kan straffe motstanderen din med harde slag. Når du slår den tunge posen ordentlig, vil posen bevege seg i retningen du svinger knyttneve. Dette er funksjonell kraft og styrke i ringen. Når du kan flytte den vesken med strømslag, vet du at du kan gjøre det samme mot motstanderen din når du treffer henne med et slag.
Konditionering
Å treffe sandtassen er både en styrkebygging og kardiovaskulær øvelse. Å treffe posen i rask brannmote, vil hjelpe deg med å forbrenne kalorier med en hastighet på 400 per time og utvikle styrke på samme tid. Det er en effektiv fettforbrenningstrening når du treffer den tunge posen i tre til fem minutter av gangen.
