Du kan ta en Red Bull, Monster Energy eller SoBe for litt av et løft for å få deg gjennom dagen, men disse drikkene inneholder også essensielle næringsstoffer som kroppen din trenger for god helse. Selv om det er OK å ha energidrikker i moderat, er det ikke mer bedre, spesielt når det er sunnere kilder til disse næringsstoffene. Kontakt legen din for å diskutere bruken av energidrikker i kostholdet ditt når det gjelder helsen din.
Dagens Video
Energi-Boosting Bs
Red Bull og Monster Energy inneholder store mengder av mange B-vitaminer, inkludert riboflavin, niacin og vitamin B-6. Red Bull inneholder også en betydelig mengde pantothensyre. Ikke alle smaker av SoBe-drikker inneholder B-vitaminer, men Lifewater B-Energy Black Cherry Dragonfruit er en betydelig kilde til niacin, pantotensyre og vitamin B-6. Som en gruppe hjelper B-vitaminene, som inkluderer åtte vitaminer totalt, å metabolisere maten du spiser i energi. Men B-vitaminene gir deg ikke energi selv.
Ikke-dyrkilde av B12
Hva kan gjøre disse drikkene til en næringsmessig standout er at de inneholder vitamin B-12, som naturlig finnes bare i dyrefôr. Monster Energy, Red Bull og SoBe Lifewater B-Energy Black Cherry Dragonfruit inneholder store mengder av dette vitamin B. Mens vitamin B-12 også hjelper kroppen din til å få energi ut av maten du spiser, er det også nødvendig å bidra til å lage røde blodlegemer og DNA.
Noen antioksidanter
Antioxidanter er stoffer som finnes i mat som fungerer som kroppens forsvarsmekanisme mot cellulær skade. Monster Energy og Red Bull er ikke gode kilder til antioksidanter, selv om de inneholder en svært liten mengde kobber. De energibrevende SoBe-produktene inneholder C-vitamin, som møter 250 prosent av den daglige verdien per porsjon. Men når det gjelder overordnet bedre helse, kan du være bedre å få antioksidanter fra naturlige kilder som frukt og grønnsaker enn en soBe energidrikk.
Energidrikkene er ikke for alle
Den primære bekymringen med energidrikker er hvis du har for mange. En 2013-artikkel publisert i Dagens dieter rapporterer at du bør begrense inntaket av energidrikker til 16 gram pr. Dag. For mange av disse drikkene kan ikke bare få sove, men kan også påvirke helsen din ved å øke både hjertefrekvensen og blodtrykket, ifølge dagens dietitian.
