Melatonin er et hormon som produseres av pinealkirtlen i hjernen. Hver dag utsetter kroppen din melatonin etter en daglig rytme. Denne daglige rytmen synkroniseres med vanlig eksponering for en 24-timers syklus av lys og mørk og kan tjene som en biologisk timer for kroppen. Naturlig sekresjon av melatonin topper om natten, men det kontrollerer ikke søvn. Sunn, ung og middelaldrende voksne vil vanligvis utskille mellom 5 mikrogram og 25 mikrogram melatonin hver natt. Dette er langt mindre enn mengdene som ofte finnes i kosttilskudd solgt i helsekostbutikken, som vanligvis varierer fra 1 til 5 milligram.
Dagens video
Jet Lag
Bruken av melatonin for å forebygge og behandle jetlag er støttet av kliniske studier, ifølge en gjennomgang i april 2011-utgaven av "Pharmacy and Therapeutics." Bruk av melatonin på reisedagen og i flere dager etterpå kan redusere antall dager som kreves for å gå tilbake til et normalt sovemønster. En pre-flight dose tidlig på kvelden - tatt rundt sengetid i destinasjonens tidssone - etterfulgt av en dose hver kveld ved sengetid i fire dager etter ankomst, anbefales det for reisende som reiser østover, ifølge Drugs. com. Omvendt, når du reiser vestover, bør du ta melatonin i fire dager om natten ved ønsket sengetid etter ankomst i den nye tidssonen.
Sove
Noen bruker melatonin om kvelden for å bekjempe søvnløshet. Noen få kliniske studier ved hjelp av mennesker viser at det er mer effektivt enn en placebo når det brukes i kort tid, for eksempel noen dager eller uker. Personer som jobber nattskift eller som svinger mellom nattskift og dagskifte, kan også ha nytte av melatonin før søvn. Doser ble tatt mellom 30 og 60 minutter før søvn, og forskere fant at melatonin kan fungere best for personer som lider av søvnløshet som er over 55 år. Melatonin har også blitt funnet nyttig i forsinket søvnfasesyndrom, noe som er en betingelse for at resulterer i forsinket søvnproblemer samt søvnforstyrrelser hos barn som har atferds-, utviklings- eller intellektuelle forsinkelser.
Andre bruksområder
Universitetet i Maryland Medical Center rapporterer om andre mulige bruksområder for melatonin - for hvilket solid klinisk bevis mangler, men noen case-studier støtter - inkluderer behandling av aldersavhengig kropp Temperaturrytmer, mer kjent som flammer i overgangsalderen, samt aldersrelatert makuladegenerasjon og preoperativ angst. Basert på begrensede menneskelige studier har melatonin blitt funnet effektive som antiinflammatorisk og har blitt brukt som et tillegg av behandlinger hos personer med avansert stadium av kreft, inkludert hjernen, bryst, mage, lever, lunge, bukspyttkjertel og testikkelkreft.Begrenset informasjon er også tilgjengelig om bruk av melatonin i kronisk utmattelsessyndrom, kognitiv forbedring og kontroll av blodsukker hos personer som lider av diabetes.
Forholdsregler
Melatonin kan interagere med andre medisiner. Disse medisinene inkluderer antidepressiva, antipsykotika, benzodiazepiner, høyt blodtrykksmedikamenter, blodfortynnere, ikke-steroide antiinflammatoriske smertestillende legemidler, steroider og tamoxifen, et kjemoterapidagemiddel som brukes til behandling av brystkreft. Melatonin interagerer også med koffein, tobakk og alkohol, som alle senker nivåene av melatonin i kroppen. Ifølge narkotika. com, bivirkninger kan også inkludere depresjon, svimmelhet, bedwetting, hodepine og kvalme. På dette tidspunkt foreslår lite eller intet bevis noen signifikant toksisitet av melatonin.
