Ankelskader er den vanligste og mest forebyggbare skaden som oppstår i basketballspillere, ifølge en studie utført av University of Vermont. Kjører, hopper, dunker, plutselig stopper og svinger samt tilfeldig kontakt på banen øker sjansene for at en spiller opprettholder en ankelskade. Riktig form, kondisjonering og styrketrening kan hjelpe en spiller til å redusere risikoen for en basketball ankelskade. Ankelstenger er et annet vanlig middel for å redusere skader og tillate spillere å komme tilbake til spillet raskere etter en skade. Stilen til ankelstøtten som brukes av en spiller, avhenger i stor grad av spillerens preferanse og lagets treningspersonale.
Dagens video
Vanlige skader
Basketball legger stor vekt på anklene, ifølge American Academy of Podiatric Sports Medicine. Skader kan omfatte forstuinger, brudd og tendinitt, samt skader på ledbånd og sener rundt ankelen. Ankelskader i basketball kan være traumatisk. Betydning, de oppstår som følge av kontakt med en annen spiller, fall eller plutselig vridning av ankelen. Ankelskader kan også bli kroniske. Kroniske skader er ofte resultatet av gjentatte ankelsprayer eller tilbake til spillet for fort etter en alvorlig ankelskade. Skader kan også oppstå på grunn av mangel på kondisjonering, manglende oppvarming, sko som ikke passer passende eller biomekaniske deformiteter.
Forebygging
Traumatiske skader i basketball kan ikke forhindres. Det er umulig å vite når eller hvor en kollisjon eller høst vil oppstå på basketballbanen. Overbrukskader og kroniske ankelforhold kan imidlertid forebygges. Riktig konditionering og bruk av passende fottøy kan redusere antall kroniske skader som ses i basketball, ifølge American Academy of Podiatric Sports Medicine. Når du velger en basketballsko, bør du ha støtdemping samt tilstrekkelig ankelstøtte. Sko skal være riktig størrelse og skal byttes ut når de blir slitt. Sko med high-tops gir ankelstøtte og anbefales ofte av leger. Hvis du er usikker på om dine sko er montert på riktig måte, må du passe på en butikk som spesialiserer seg på basketballsko eller ta dem med på besøk med en fot- og ankellege.
Velge en brystkasse
Et besøk hos legen din kan bidra til å bestemme den beste typen ankelbrakett for ditt ankelproblem. En fysisk undersøkelse og mulige bildebehandlingstester kan hjelpe deg med å få en nøyaktig diagnose av ankelproblemet ditt. Hvis du mistenker at du har en ankelskade, bør du alltid varsle basketballteamets treningspersonale og besøke legen din.
Typer av ankelbårer
Ankelbårer kan koste alt fra $ 20 til over $ 80 fra 2011. Avhengig av din helseforsikringsplan, kan en ankelbrakett være tilgjengelig for deg med liten eller ingen kostnad. Du kan kjøpe en ankelstamme på nettet, i narkotikaforretninger, medisinske forsyningsforretninger og sportsartikler. Ankelbraketter er laget av forskjellige materialer og kan gi alt fra minimal til maksimal ankelstøtte. For minimal støtte kan atletisk taping eller elastisk bandasje - for eksempel en ACE-bandasje - gi nok støtte. Andre bøyler er laget av strengt elastisk, elastisk materiale - for eksempel en komprimeringsstang. Et flertall av ankelspenner som gir maksimal støtte, kombinerer vesker, borrelås og elastisk materiale. Ungdomsbaserte basketballspillere som har blonder på ankelbårene, har 68 prosent færre skader enn de som ikke bærer en brystkasse, ifølge forskerstudie fra University of Wisconsin School of Medicine and Public Health. Tim McGuine, ledende forsker i denne studien og en idrettsutøver, bemerker at det er en av de beste kostnadseffektive skadeforebyggingsstrategiene for basketballspillere som har på seg ankelstikk.
