Hvis du er seriøs med å trene på ryggen, skuldrene og brystet, er en opptaksbar et flott tillegg til ditt hjemme gym. Takmonterte barer er bedre enn døråpninger eller veggmonterte barer fordi de gir mer plass til å trene. En takmontert bar gir plass til å trekke opp med crunches, hip flexion og benvinkler - bevegelser som er vanskelige med døråpninger og veggmonterte barer.
Dagens video
Funksjoner å se etter
I tillegg til den grunnleggende rette linjen, kommer noen barer med ekstra håndtak som tillater mange forskjellige håndstillinger eller grep. Skumdekning på rett stang og håndtak vil legge til komfort, og bevegelige håndtak gjør stangen mer allsidig. Se etter en bar med minst 10 tommer klaring fra taket slik at du vil kunne trekke hodet helt over stangen. Hvis du har et høyt tak, se etter en bar som strekker seg 15 tommer fra taket. De fleste barer er laget for 8-fots tak. Hvis taket ditt er høyere, kan du trenge et treningsbenk for å nærme baren.
Stud Bar
Med en takmontert hake bar, holdbarhet og styrke er nøkkelen. Studbarpullup. com selger en seriøst solid bar. Stud Bar er laget av sveiset 14 gauge stål med trekantede gussets for ekstra styrke. Den har en 600-lb. kapasitet, så selv om du veier 350 kg. og hold en 50-lb. vektplate mellom beina, du har fortsatt ingenting å bekymre deg for. Stud Bar leveres i tre lengder for å imøtekomme ulike takhøyder, og den 48-tommers bredden gir mulighet for brede grep. Flere Crossfit-entusiaster gir denne baren høye anmeldelser. Stud Bar selger for $ 139 og inkluderer en levetidsgaranti.
Glaser Ultimate Ceiling Mount Bar
Glaser Ultimate Ceiling Mount Bar ved Easy Effort er bestselger. Denne baren har faste håndtak med bred grep og et ekstra sett håndtak som kan justeres 360 grader til enhver posisjon. Senteret av baren og håndtakene er dekket av komfortabelt skum. Total bredde er 45 tommer, og maksimal vektkapasitet er 375 lbs. Denne baren selger for 119 dollar. 95 på easychin. com. Flere modeller er tilgjengelig med lengre monteringsstenger for høye tak.
TDS's bakre monteringshake på baksiden
Hvis du har eksponert bjelker på taket ditt, bør du vurdere Tunnelmonteringshaken ved hjelp av TDS. På bare 21 dollar, tjener denne 48-tommers rette linjen en femstjerners vurdering fra kjøpere på Amazon. com for sin enkle, men svært funksjonelle design. For $ 29 kan du kjøpe en bar med vinklede, grephåndtak. For ytterligere $ 19 får du et sett med nøytrale grephåndtak for å feste til baren. Prisene er fra januar 2011.
Riktig installasjon
Det er viktig å installere en takmontert opphengbar.Det er best å ansette en entreprenør for å gjøre jobben. Hvis du gjør det selv, må du sørge for å forankre stangen til tapper eller bjelker i taket. Som med alle nye treningsregimer, få legen din godkjent før du begynner.
