I løpet av de siste ni månedene har huden på magen blitt strukket til sine grenser. Nå som babyen din er kommet, er magen mindre, men dessverre er huden din fortsatt strekt og saggy. Øvelser kan bidra til å stramme den løse huden til et punkt, men det viktigste våpenet ditt er tid - det tok ni måneder å strekke huden din, og det vil ta flere igjen for å komme tilbake til sin pre-baby fasthet.
Dagens video
Abfokuserte øvelser
Øvelser som fungerer i underlivet, hjelper ikke direkte med å miste ekstra hud, men det å stramme musklene under kan bidra til å stramme overliggende hud. Pelvic fliser og abdominal kompresjon øvelser kan gjøres tidlig på postpartum. Når du er fullstendig gjenopprettet, kan du prøve mer intense øvelser som planker, sykkel crunches, sidebroer og stabilitetsballspikes.
Total kroppstramming
Arbeide hele kroppen med kardiovaskulær og styrketreningsøvelser vil bygge muskler og brenne overflødig fett som du har under huden din, noe som gjør at magen din blir mer fast. Sikt i minst 30 minutter med kardio de fleste dager i uken og styrketrening tre ganger i uken, med fokus på øvelser som retter seg mot de store muskelgruppene i kroppen. Utfør to til tre sett med åtte til tolv representanter for hver øvelse.
