De mest effektive matvarene til vektøkning er de med høy energi tetthet, noe som betyr at de pakker et stort antall kalorier til relativt lite volum, slik at du kan spise mer uten å føle seg fylt. Men å miste vekt er ikke en unnskyldning for å grise ut junk food - du vil føle og utføre bedre ved å velge et balansert kosthold av naturlige, minimalt bearbeidede matvarer enn ved å fylle på brownies og frites.
Dagens Video
Helsekostmuligheter
Fettfett, frø og avokado er effektive for vektøkning, fordi fett inneholder mer enn dobbelt proteinproteiner eller karbohydrater. Unngå fete animalske produkter som smør og bacon, da de inneholder usunt mettet fett. Velg også tunge helkornsbrød som pumpernickel og rug samt tette frokostblandinger som granola. Spis redusert fett yoghurt og andre meieriprodukter samt tettere grønnsaker som mais, erter og poteter. Optimale fruktvalg inkluderer bananer, mango og enhver tørket frukt.
