Tidligere var det nesten umulig å finne noe på en fastmat-meny som passer inn i en lavkarbohydratmåltid. I dag forstår restaurantene behovet for lavkarbo-elementer og legger dem til menyene sine. Mens det alltid er best å gjøre maten frisk hjemme, er det godt å vite hvilke valg som passer for din måltidsplan, hvis du er i rush og planlegger å stoppe på en fastmatrestaurant. Fortsett å holde næring i tankene, og lagre mat for mat til en gang i en stund.
Dagens video
Grillet, stekt og smurt Hurtigmatsmuligheter
En rekke fastfoodrestauranter tilbyr nå grillet, broiled eller stekt kylling og biff. Legg til en side av grønnsaker, og du har selv fått et relativt lavt karbohydrater med hurtigmat. Hvis du er på vei til Chick Fil-A, prøv Grillet Nuggets og en frisk fruktkopp. Du får 4 gram karbohydrater fra nuggets og 13 gram fra frukten, for totalt 17 gram. Hvis KFC er mer din smak, bestiller du to Kentucky Grillet Kyllingstikk og en side av grønne bønner. Du vil klare deg med bare 4 gram karbohydrater, som alle er fra de grønne bønnene.
Salater, en hurtigmatstang
Salater forblir noen av de beste lavkarbohydrater på hurtigmatmenyer. Ikke alle salater er skapt lik, men. Noen er lastet med ikke bare behandlet karbohydrater, men kalorier og fett. En god tommelfingerregel er å unngå statister som kremete sauser, croutoner, oster og tortilla strips. Hold det enkelt med salat, tomat, agurk og magert protein, som grillet kylling. Velg lettere dressinger, som balsamisk vinaigrette, som vanligvis er laget med en blanding av sitron, eddik og urter. Hvis du holder fast i disse reglene, får du mesteparten av karbohydrater fra de friske grønnsakene i salaten og kommer vanligvis ut med et sted mellom 10 og 20 gram karbohydrater.
Hold bun på hurtigmat
En av de beste måtene å kutte karbohydrater når du bestiller på en fastmat-restaurant, er å bare holde bunken. Husk at dette ikke betyr å bestille noen burger på menyen, da du fortsatt vil beholde ernæring i tankene. Mange burgere er lastet med fett, så det er fortsatt lurt å velge grillet, broiled eller stekt sandwich-alternativer. Du vil også hoppe over mayo, kremete sauser og ketchup, så vel som osten. Hold din burger enkel med salat, tomat og protein av ditt valg. U. S. Department of Agriculture viser at gjennomsnittlig vanlig fastfood burger inneholder ca 31 gram karbohydrater, men de fleste karbohydrater kommer fra bunken. Hvis din valgte restaurant ikke angir ernæringsinformasjon for bunfrie smørbrød, spør serveren for å finne ut hvor mange karbohydrater og kalorier du får.
Bestilling av lavkarbohydratfrokost til hurtigmatskjeder
Mange frokostvarer fra fastmat-restauranter er lastet med karbohydrater; tenk pannekaker, muffins, bagels, vafler og kjeks. Men hvis du er i rush til frokost og planlegger å stoppe på en fastmat restaurant, vil du ikke finne deg helt uheldig. Enten du planlegger å stoppe hos McDonalds eller Burger King, stikker egg, hvitt, protein og frukt den beste veien å gå. Hvis du bestiller en frokostsandwich, hold brødet og kremfulle sauser. Hvis du er på vei til Starbucks, prøv Spinatfeta Wrap. Lagre halvparten av viklingen for en annen gang, og du kommer ut med 13 netto karbohydrater - mengden karbohydrater minus fiberen. På Au Bon Pain, prøv Eggwhites, Cheddar & Avocado på en Skinny Wheat Bagel for totalt 16 netto karbohydrater. Slipp hvete bagel og du vil nippe det meste av karbinnholdet.
