Hvis du teller karbohydrater, tilbyr de fleste fastfoodrestauranter lave karbohydratalternativer på menyene sine. Det er mange salater med mindre enn 30 g karbohydrater per porsjon for deg å velge mellom på forskjellige restauranter. Pass på å ta hensyn til dressing og servering størrelse; begge kan øke karbohydratinntaket betydelig. Mens de fleste lavkarb dietter anbefaler mellom 60 og 90 g karbohydrater daglig, anbefaler dietister og helsekennere å konsumere ikke mindre enn 100 g til 150 g per dag. Karbohydrater brenner kroppen din og gir energi til mosjon.
McDonald's
Du kan spise på McDonald's og holde fast på en lav carb plan. Premium Southwest Salad without Chicken, Premium Bacon Ranch Salad med Crispy Chicken og Premium Caesar Salad med Crispy Chicken inneholder hver 20g karbohydrater. Bacon Ranch Salat med grillet kylling og premium Caesar salat med grillet kylling inneholder 12 g karbohydrater. Premium Southwest Salad med grillet kylling inneholder 30 g, Premium Bacon Ranch Salat uten kylling inneholder 10 g og en sidesalat inneholder 4 g karbohydrater. McDonalds serverer Newmans egen salatdressinger. Kremet Southwestern, Creamy Caesar og Low Fat Balsamic Vinaigrette Dressing inneholder hver 4 g karbohydrater per porsjon. Low Fat Italian Dressing inneholder 8 g mens Ranch Dressing inneholder 9 g karbohydrater.
Subway
Subway tilbyr mange salater som inneholder svært lave mengder karbohydrater. Den Ham Salat, Subway Club Salad, Tyrkia Bryst Salat og Tyrkia Bryst og Ham Salat hver inneholder 12 g karbohydrater. Ovnsristet kyllingsalat, roastbiffsalat og Veggie Delite Salat inneholder hver 10 g karbohydrater. Fettfri italiensk dressing inneholder 7 g mens Ranch Dressing inneholder 3 g karbohydrater.
Arby's
Arby s tilbyr mange forskjellige low carb salater. Den hakkede gården Kyllingesalat med grillet kylling og den hakkede gården Kyllingesalat med stekt kylling inneholder hver 10 g karbohydrater. Den hakkede kalkunklubssalat med kirsebærkylling dressing inneholder 11 g og den hakkede gården kyllingesalat med sprø kylling inneholder 29 g karbohydrater. Den italienske salaten med Balsamic Vinaigrette Dressing inneholder 15 g og den hakkede salaten inneholder 4 g karbohydrater.
Wendy's
Spis på Wendys, og du vil finne noen få carb-salatalternativer. Velg Kylling Caesar Salat (20 g), Kylling Caesar Side Salat (14 g) eller Side Salat (11 g).
Burger King og Taco Bell
Burger King og Taco Bell tilbyr de minste alternativene med lav carb salater. Burger King's Tendergrill Garden Salad inneholder 19 g og Side Garden Salad inneholder 18 g karbohydrater.Taco Bells Chicken Ranch Taco Salad (Fresco Style) inneholder 25 g og Chipotle Steak Taco Salad (Fresco Style) inneholder 24 g karbohydrater.
