Effektive aerobiske aktiviteter, for eksempel trinnklasser, kardiovask eller kickboxing, krever slitesterk, solid og støttende sko designet for slike aktiviteter. High-impact øvelse legger betydelig press på knær, ankler og føtter. Veldesignede sko kan avlaste noe ubehag og forebygge skade under anstrengende og høy energi treningsøkter.
Dagens video
Typer
Shopping for sportssko kan være overveldende. Du finner gående sko, løpesko, hverdagslige atletiske sko og cross-trenere. Lette hverdagssko er ikke tilstrekkelig for disse typer klasser, og løpesko er ikke laget for bevegelse fra side til side. Invester i et par av god kvalitet på tvers av trenere laget spesielt for treningsøkter for dine høye energiklasser i treningsstudioet for å holde føttene og knærne lykkelige ettersom du brenner kalorier og blåses bort fett.
Funksjoner
Det amerikanske akademiet for podiatrisk idrettsmedisin anbefaler at du velger en sko med høytåse-boks og betydelig sidestøtte. Se etter en aerobic sko med tykk pute og støtdemping. Cross-trenere bør ha en stabil sål og tykk skinn øvre. Noen kryss-trenere tilbyr en avtagbar innersåle, noe som gjør dem ideelle hvis du foretrekker å bruke en innkjøpt innleggssål eller tilpasset ortotisk.
Anbefalte sko
Mens den beste sko er en som passer og støtter føttene, har noen sko blitt godt rangert av treningseksperter og kan gi deg et ideelt utgangspunkt når du handler. Fitness Magazine anbefaler Avia A1433 for hjerteklasser og andre treningsøkter, mens CBS News liker Adidas Twentyfour7 Daya. Begge skoene gir støtte, pute og stabilitet du trenger for en hard trening.
Advarsel
Hvis du har problemer med føttene, bør du se en lege før du kjøper sko til aerobic klasser. Hvis føttene uttrykker seg, svinger innover eller supinerer, vender utover, kan bevegelsen side mot side i høyt påvirket aerobic være spesielt risikabelt, ifølge American Academy of Podiatric Sports Medicine. En podiater kan gi deg en tilpasset orthotisk innersåle for å korrigere disse bevegelsene og redusere potensiell smerte eller ubehag.
