Snackbarer har blitt en vanlig del av dagligvarelisten. Begrepet snackbar kan inkludere protein barer, energi barer, granola barer og frokostblandinger. Idrettsutøvere, familier-på-farten og hyppige reisende holder snackbarene hendige for å holde næring når et tradisjonelt måltid ikke er mulig. En sunn balanse mellom næringsstoffer i baren din bidrar til å redusere fordøyelsen og forhindre en energikrasj.
Dagens Video
Totalt, Mettet og Hydrogenert Fett.
Kontroller ernæringsfaktapanelet for å se hvor mange kalorier som kommer fra fett. Prøv å holde seg til 30 prosent eller mindre. Hold deg unna mettet fett, som vil bli oppført under total fett på næringsfaktapanelet. Sjekk ingredienslisten for å forsikre deg om at det ikke er noen transfett som vil bli merket som en form for delvis hydrogenert olje.
Protein
Proteininnholdet avhenger igjen av hvordan stangen blir brukt i dietten. Hvis det er i tillegg til andre matvarer, se etter en bar som har rundt 5 g protein. Hvis det brukes som et måltid erstatning kan du gå så høyt som 10 g avhengig av din høyde, vekt og resten av dagens forbruk av protein …
Kalorier, enkle sukker og fiber
Ikke alle stolper er skapt like når det gjelder totale kalorier. De er ment å pakke en punch når det kommer til kalorier fordi det antas at de blir brukt som et måltid erstatning. Hvis du spiser baren i tillegg til andre matvarer og kaloriholdige drikker, se etter barer som er under 150 kalorier. Hvis baren blir spist som et måltid erstatning, har du råd til et høyere kaloriinnhold så lenge det enkle sukkerinnholdet har mindre enn 10 g sukker. En diett som er lav i fiber kan føre til fordøyelsesproblemer og andre helseproblemer. Velg en bar med minst 3 g fiber som vil bli oppført under total karbohydrater på næringsfaktapanelet på barens emballasje.
Snackbarvalg
Det er mange sunne valg du kan gjøre når det gjelder å kjøpe snackbarer så lenge de grunnleggende ernæringsreglene blir fulgt. Clif Bars har organiske valg med ekte frukt og tilstrekkelig fiber. Alpsnack Bar inkluderer også omega-3 fettsyrer. Noen barer som Solo Bar og visse Power Bars nå liste lavglykemisk indeks på etiketten deres påpeke at baren har en balanse mellom næringsstoffer for å redusere fordøyelsen og gi en balanse mellom vitaminer og mineraler.Barn, postmenopausal kvinner og de med visse sykdommer bør holde seg unna barer med jerninnhold som overstiger 100 prosent. Rådfør deg med et helsepersonell hvis du følger en medisinsk spesifikk diett.
