Humørsvingninger er en vanlig del av den menneskelige tilstanden. Troubling hendelser utløser triste stemninger, gledelige hendelser utløser glade stemninger, og perioder med lav stress og høy sosial støtte kan føre til en stemning av tilfredshet. Men stemninger samsvarer ikke alltid med hendelser utenfor, og negative stemninger kan fortsette selv når det ikke synes å være en åpenbar årsak. Kosttilskudd kan hjelpe. Hvis din negative stemning er alvorlig eller langvarig, ta kontakt med en kvalifisert helsepersonell.
Dagens Video
Herbal Supplements
Næringsrådgiver Phyllis Balch anbefaler flere stemningslysende urter i hennes bok, "Prescription for Nutritional Healing." St. John's wort, hvis medisinske bruk går tilbake til de gamle grekernes tid, er mye brukt for depresjon, som er ashwagandha, en ayurvedisk urt som anses som en hjerne tonic. Passionflower, kamille, humle og skullcap er alle milde relaxants. Kava, som opprinnelig ble brukt i Stillehavsøyene for å fremme trivsel og avslapping, lindrer angst uten å forringe kognisjon. Bruk disse urte kosttilskudd under tilsyn av en kvalifisert helsepersonell.
I sin bok "Magnificent Mind at Any Age: Natural Ways for å frigjøre hjernens maksimale potensial", sier psykiater Daniel Amen at mangler i vitamin D kan være en faktor i depresjon og andre stemningsforstyrrelser. Fordi vitamin D er produsert i kroppen fra sollys, blir vitamin D-mangler stadig mer vanlige da folk bruker mindre tid utendørs. Amen sier også at mangler i vitamin B-6, et næringsstoff som spiller en rolle i produksjonen av en stemningsregulerende nevrotransmitter kalt gamma-aminosmørsyre, kan forårsake angst. Du kan få tilstrekkelige nivåer av vitaminer D og B-6 fra et variert, næringsrikt kosthold eller fra et godt multivitamin. Din lege kan gi deg råd om sunn bruk av vitamintilskudd.
Aminosyretilskudd
Aminosyrer er nødvendige for syntesen av dopamin, norepinefrin og serotonin, nevrotransmittere som spiller sentrale roller i stemning og motivasjon. Ifølge Sarris har denne observasjonen ført til spekulasjon om at aminosyretilskudd kan bidra til å forbedre humøret. Sarris beskriver en klinisk prøve hvor L-tryptofan ble funnet å være like effektivt som reseptbelagte antidepressiva. Foreløpige studier indikerer også at aminosyrer DL-fenylalanin og L-tyrosin også kan være nyttige for å forbedre humøret. Bruk av aminosyrer er imidlertid ikke en tilstrekkelig erstatning for råd og behandling fra en kvalifisert medisinsk leverandør.
