Hormoner er ansvarlige for å bære meldinger fra endokrine kjertler til alle områder av kroppen din. Disse kraftige kjemikaliene påvirker deler av kropp og sinn som utvikling, metabolisme, seksuell funksjon og humør. Når hormonene blir ubalanse, kan kroppen din bli påvirket på en stor måte. Yoga er en øvelse teknikk som kan hjelpe balanse hormoner naturlig gjennom stillinger, pust og meditasjon.
Dagens video
Bridge Pose
Denne enkle pose kan bidra til å stabilisere blodtrykksnivåene ved å holde hodet lavere enn hjertet ditt. Siden blodtrykket kan påvirke hormonsekresjonen, kan broen være effektiv for å balansere kroppen. Ligg på gulvet med knærne bøyd. Hvis nødvendig, legg et teppe eller et håndkle under skuldrene for å hindre nakkesmerter eller skade. På en pust, skyv armene og føttene mot gulvet mens du løfter hoftene og halebenet oppover. Bøy forsiktig baken din og løft til lårene er parallelle med gulvet. Oppretthold denne stillingen i 30 sekunder før du slipper ut ånde.
Stående hode til knelposisjon
Ved å balansere blodsukkeret holder denne stillingen insulinnivåer fra spiking som er en vanlig årsak til ubalansehormoner. Stå med føttene skulderbredde fra hverandre. Løft ditt høyre kne og hold det mot kroppen din med begge hender. Inhalere deretter andning sakte. På ditt neste åndedrag, flytt hånden fra beinet til høyre ankel. Kikk ut ditt høyre ben mens du opprettholder en fast grep og hold beinet ditt i 90 graders vinkel. Hvis du ikke klarer det, bare utvide beinet ditt så høyt som du kan. Senk hodet til kneet og hold for to puste. Gjenta med venstre ben.
Sittende fremover Bend Pose
Begynn i et stabilt arbeid ved å sitte på gulvet eller en matte med beina forlenget foran deg. Med håndflatene på bakken, begynner du å gå hendene mot føttene mens du bøyer på hoftene og holder ryggen flatt. Fortsett så langt du kan, og hold da fem puste. Langsomt gå hendene dine tilbake mot hofter, rette ryggen og komme tilbake til et stab.
Kaninposer
Denne posen kan hjelpe til med depresjon og balansere hormoner ved å stimulere skjoldbruskkjertelen og paratyreoidea.
Sett på gulvet med beina dine bøyd til din side og anklene dine rørende baken din. Ta tak i ankler eller såler av føttene dine og ta kaken på haken. Bøye på hofter og avrunde ryggen, slipp pannen til knærne. Hvile og pust for noen beats før du reiser.
