Som andre former for aerob trening, gir sykling mange helsemessige fordeler. Dessverre kan sykesetet forårsake smerte og ubehag, noe som muligens fører til nerveskade. To faktorer som i stor grad påvirker risikoen for å utvikle nerveskade, inkluderer typen sykkel sete du bruker og hvor lang tid du bruker på sykling.
Dagens video
Sykkelstativ
Også kjent som sykkelsalter, tilbyr sykkelstoler støtte og balanse for torso under sittende rides. Tradisjonelle sykkelstoler har nese, det smale fremspringet på setet som strekker seg mot sykkelens forside. Denne lille neseseksjonen kan støtte 25 prosent av vekten din.
Nerveskade
Riding i lange perioder kan komprimere nerver og blodårer som løper gjennom lysken din, noe som fører til en reduksjon av blodtilførselen til kjønnsorganene og tap av følelse. DermNet NZ advarer om at gjentatt mekanisk skade forårsaket av langvarig sitte på sykkelstoler kan forårsake pudendal nerve entrapment syndrom, også kalt Alcocks syndrom.
Symptomer
Komprimering av din pudendale nerve kan forårsake kronisk smerte i lyskenet ditt, inkludert perianal, perineal og kjønsorganer. Det kan være en brennende smerte og kan inkludere følelser som ligner et elektrisk støt. Med nerveskade kan du også oppleve dyp smerte, spesielt som respons på fysisk stimulus. Andre symptomer kan inkludere vanskeligheter når du begynner å urinere, hyppig vannlating, smertefulle tarmbevegelser, seksuell dysfunksjon og nummenhet i penis og impotens hos menn.
Forebygging
Overforbrudd, som nervekompresjon, kan forekomme hos konkurrerende syklister og personer som regelmessig kjører sykler. The American Academy of Family Physicians anbefaler å justere sykkel setet til en høyde som holder deg fra å gni frem og tilbake over saddelen mens du kjører. Dette bør tillate mellom 25 og 30 grader av knebøyning på det forlengede beinet når peddle er i sin laveste posisjon. Sentrene for sykdomskontroll og -forebygging anbefaler at du bruker en nesen eller nisseløs sykkel for å forhindre nerveskader.
Behandling
Behandling av nerveskade fra sykling avhenger av din spesifikke tilstand og omfanget av skaden. Legen din kan foreskrive antidepressiva, antikonvulsive midler eller nerve stabilisatorer for å lindre din nevropatiske smerte. Nerveblokker og steroid injeksjoner kan bidra til å redusere smerte og redusere hevelse. Legen din kan foreslå kirurgisk dekompresjon hvis andre tiltak ikke gir lettelse.
