Sykling har mange fysiske fordeler og reduserer risikoen for sykdom som følge av en stillesittende livsstil. Det er en aerob aktivitet som brenner kalorier og retter seg mot muskelgrupper for å utvikle tone uten bulk. Det er ingen øvelse som kan øke høyden, men vanlig sykling forlenger musklene og forbedrer stillingen for å gi ryttere som lener, meislet kroppsbygning, noe som skaper utseendet av økt høyde.
Dagens video
Stretching Straight
Regelmessig sykling forbedrer muskelstyrken, mobiliteten og koordinasjonen. Det bruker alle store muskelgrupper - hamstrings, glutes, hofter og quads - og toner nedre og overkroppen. Når pedaling, quads og glutes aktiveres og dette bygger magert muskelvev i underkroppen. Sykling styrker også kjerneområdet ved å bruke magen og ryggmuskulaturen for å stabilisere kroppen på den bevegelige sykkelen. Dette forbedrer balanse og holdning. Å fikse skjemaet gir en illusjon av økt høyde når du retter disse slumping skuldrene og står høye.
Shedding Weight
Med en vanlig rutine øker sykligheten sjansen for langsiktig suksess med vekttap. Det øker basal metabolisk hastighet (BMR), noe som betyr at kroppen din brenner kalorier selv etter turen. Studier viser at trening 30 til 40 minutter daglig vil øke BMR og få det til å brenne kalorier gjennom dagen. Cykling Magazine sier den mest effektive måten å brenne kalorier og slanke seg er med høy intensitet rides. Sykling spiser også gjennom kalorier mens du trener - en rekreasjonstur på 30 minutter hver dag, kan brenne 11 pounds av fett på ett år. Du får ikke tommer på høyden din, men du brenner tommer av midjen din, og jo slankere du får, jo høyere du ser ut.
Høyere helse
Sykling får kroppen til å bevege seg og hjerteslag. Regelmessig sykling forbedrer lungekapasiteten, styrker respiratoriske muskler, og tillater at mer oksygenrikt blod strømmer gjennom kroppen, noe som forbedrer ytelse og energinivå. Dette reflekterer i et forbedret fysisk utseende med økt grad av selvtillit som du går høyere. Rapporter viser folk som sykler regelmessig, er mer sannsynlig å være slankere, leve sunnere og være mer selvsikker enn de som er inaktive. En studie publisert i Archives of Internal Medicine observert 2, 400 voksne og fant de som biked å jobbe, var mer egnet og mager, og var sunnere med bedre blodnivå enn deres ikke-sykliske kolleger.
Posisjonsrisiko
Det er alltid fare for å skade din statur med en sykkel som ikke passer. USA Sykling anbefaler at du ser en kvalifisert montør for å unngå potensielt ubehag forårsaket av feil posisjonering av "føttene, sete og hender."Feil posisjonering av handelsbjelkene kan skade stillingen og kan tvinge ryggraden til å runde eller bøye, i tillegg til en hyperlenget nakke. Sadelposisjonen er like kritisk, hvis den er feilplassert, kan den forårsake like problemer på ryggen og skuldrene og skape en hunch. Fedtsmerter eller følelsesløshed kan vanligvis korrigeres ved riktig fottøy eller pedalteknikk.
