Sprint kjører er ekstremt teknisk. Det innebærer bruk og koordinering av hele kroppen din. Olympiske sprintere finjusterer biomekanikken til deres sprintkjøringsform i årevis for å redusere sine ganger med brøkdeler av et sekund. Det er fire grunnleggende faser av sprintkjøring: støtte, tidlig fly, mid-flight og sen flytur. Disse fire bevegelsene forekommer i hvert steg du tar mens du går. Også i hver fase blir musklene enten eksentriske eller konsentriske. I eksentrisk bevegelse øker spenningen på muskelen når den forlenger. I konsentrisk bevegelse øker spenningen på muskelen som den forkortes. For eksempel, din biceps-muskel gjennomgår eksentrisk muskelbøyning - bøyningsbevegelse - under den nedadgående fasen av en biceps-krølle og konsentrisk muskelbøyning under oppadgående fase.
Dagens video
Støttefasen
Støttefasen er også kjent som push-off. Denne fasen er ansvarlig for fremdrift fremover. I denne fasen er det flere bevegelser som oppstår. Den første er eksentrisk hip flexion. Denne bevegelsen er ansvarlig for å senke bakoverlårrotasjonen. Den neste er konsentrisk knelengdeforlengelse - rettet bevegelse. Denne bevegelsen dirigerer tyngdepunktet ditt fremover. Den siste bevegelsen som skal oppstå er konsentrisk plantarfleksjon. Plantarfleksjonen er det som gir fremdrift fremover.
Den tidlige flygfasen
I løpet av den tidlige flytfasen gjør hoftene og knærne størstedelen av arbeidet. De forbereder seg på neste skritt i din skritt. To bevegelser oppstår i denne fasen; eksentrisk hoftefleksjon og eksentrisk knelettforlengelse. Under eksentrisk hoftefleksjon avtar du bakoverrotasjonen av låret. Den eksentriske kneet forlengelse bevegelsen innebærer quadriceps muskler. De handler for å bremse bakoverrotasjonen av beinet og foten.
Mid-flight-fasen
Mid-flight-fasen tar bare millisekunder og er den mest grunnleggende i faser. En stor bevegelse skjer under denne fasen, og det er konsentrisk hipfleksjon. Under konsentrisk hipfleksjon, akselererer du låret fremover. Den konsentriske hipfleksjonsfasen er der du forbereder ditt neste fremdriftstrinn å skje.
The Late Flight Phase
De siste millisekunder før foten kommer i kontakt med bakken, er når sen flyfase oppstår. Denne fasen innebærer to store bevegelser: konsentrisk hofteforlengelse og eksentrisk knæbøyning. Den konsentriske hip forlengelsesbevegelsen er ansvarlig for å rotere låret bakover. Dette balanserer kroppen din over føttene, slik at du kan ta ditt neste skritt. Den eksentriske kneefleksjonen akselererer hele benet bakover. Denne bevegelsen begrenser kneutvidelsen og bidrar til å minimere bremsing når foten når bakken.
