Svart kaffe gir en rik kilde til koffein når du trenger det mest. CNN Health rapporterer at over halvparten av amerikanske voksne drikker kaffe hver dag, og kaffedrikkere bruker vanligvis omtrent tre kopper av favorittjava per dag. Den mengden koffein kan være den største bekymringen for kaffens effekter på kroppen din, selv om kaffens effekter ikke er alle problematiske.
Dagens video
Energiforsterkning
![]()
->
ung kvinne som holder kaffekop Fotokreditt: LuminaStock / iStock / Getty Images
En standard 8-ounces kopp svart kaffe inneholder ca 95-200 milligram koffein, som er nok til å få hjertet ditt racing og øker din energi betydelig. Koffein stimulerer sentralnervesystemet, noe som bidrar til den forhøyede energien. En kopp kaffe kan også midlertidig lindre tretthet. Sammen med fysisk energi har kaffe også en effekt på mental energi. forbedre konsentrasjon, fokus og mental våkenhet.
Antioksidanter
![]()
-> > kopp svart kaffe ved siden av avisen Fotokredit: danienel / iStock / Getty Images
En annen fordelaktig effekt som kaffe har på kroppen din, er å beskytte mot oksydasjonsskader fra frie radikaler som ultraviolette stråler, luftforurensende stoffer og sigarettrøyk. Dette skyldes svart kaffe antioxidantmidler, flavonoider, som er den samme typen antioksidanter som finnes i te, rødvin og sjokolade. På grunn av Amerikas vanlige kaffe vane, rapporterer Joe A. Vinson, Ph.D., hos CNN Health at kaffen er den ledende kilden til antioksidanter i den amerikanske dietten. Det har ikke høyere antioksidantinnhold enn andre matvarer og drikkevarer, men fordi det er så ofte konsumert, gir det en betydelig mengde antioksidanter.
Effekter på dvale
-> >
![]()
Søvnløs ung kvinne ved siden av sovende ektemann Foto Kreditt: GeorgeRudy / iStock / Getty Images
Koffeinninnholdet i svart kaffe kan hjelpe deg med å holde deg våken, men det kan også stole på at du sovner. Koffein er i systemet i mange timer etter at den er forbruket, slik at kaffepausen i midten av dagen kan holde tankene dine i natt. Kronisk søvnforlengelse - mindre enn 7 timer per natt - kan føre til helseproblemer, inkludert diabetes, hjerteinfarkt og til og med fedme, i henhold til søvnforstyrrelsen og søvnløshet: En ufullstendig folkehelseproblem, publisert av de nasjonale akademiene. Så, hvis du spiser kaffe hele dagen og opplever symptomer på søvnløshet om natten, prøv å kutte på ettermiddagskaffen din. Hvis du fortsatt ikke kan sovne etter å ha redusert kaffekonsumet, snakk med legen din om andre mulige søvnkomplikasjoner.
Bivirkninger
->
![]()
kvinne med hodepine Foto Kreditt: Tristan BEN MAHJOUB / iStock / Getty Images
Kaffe kan forårsake problematiske effekter på kroppen din, bortsett fra bare søvnkomplikasjoner. Hvis du er følsom overfor koffein eller forbruker for mye kaffe, over fire kopper om dagen, kan du oppleve bivirkninger som nervøsitet, rastløshet og irritabilitet. Det kan også forårsake fysiske effekter, inkludert magesmerter, hodepine, uregelmessig hjerterytme og muskel tremor. Koffein er vanskelig på leveren din og kan påvirke alkohol og visse medisiner som også er harde på leveren din. Snakk med legen din om din nåværende medisin og koffeininntak hvis du regelmessig forbruker kaffe eller andre koffeinholdige drikker.
