Blodtrykk er en av de mange ting som påvirkes fysiologisk når du trener. Blodtrykk er blodtrykket mot arterieveggene under sammentrekning og avslappning av hjertet. Når du utfører aerob eller anaerob trening - som styrketrening og sprinting - er det både akutte endringer som skjer under treningen, samt langsiktige tilpasninger som oppstår som et svar på trening.
Dagens video
Blodtrykk
Blodtrykk er uttrykt av to tall: det systoliske blodtrykket og det diastoliske blodtrykket. Det systoliske blodtrykket er det høyeste av de to tallene og representerer det høyeste trykket mot arterieveggene når hjertet samler og skyver blodet gjennom arteriene. Det diastoliske blodtrykket er det nedre av de to tallene. Diastolisk trykk er det laveste trykket i arterien, og oppstår når ventrikkelen fylles og hjertet er i ro.
Under treningen
Blodtrykket øker i direkte forhold med intensiteten av treningen. Systolisk blodtrykk øker for å tilfredsstille kroppens krav under trening, og kan øke fra 120 mmHG før trening og overskride 200 mmHg under trening og fortsatt betraktes som normalt. Diastolisk blodtrykk endrer seg lite, hvis i det hele tatt, under treningen. Siden diastolisk blodtrykk er trykket i veggene når hjertet er i ro, påvirkes det ikke under treningen. Faktisk representerer et diastolisk blodtrykk som øker over 10 mmHg under eller etter trening en ustabil form for hypertensjon, og kan være forbundet med kranspulsårssykdom, notater Len Kravitz, Ph.D. ved University of New Mexico.
Langtidstilpasninger
Regelmessig utholdenhetstrening kan føre til en reduksjon i hvilende blodtrykk hos personer med grense eller moderat hypertensjon, og kan også føre til en reduksjon av blodtrykket under submaximal trening. Motstandstrening eller løfte ekstremt tung vekt kan ofte føre til at blodtrykket øker til ekstremt høye nivåer som kan overstige 480/350 mmHG. Dette er ekstremt farlig, og oppstår vanligvis når løfteren holder pusten under en tung løft.Imidlertid kan hvile blodtrykk etter vanlig motstandstrening redusere eller forbli den samme, bemerker Jack H. Wilmore og David L. Costil, forfattere til fysiologi for sport og trening.
