Et godt avrundet treningsprogram bør omfatte aerob aktivitet, muskelforsterkende øvelser, strekker for fleksibilitet, kjerne stabilitetsopplæring og balanseøvelser. BodyCombat trening omfatter alle fem av disse elementene for å skape en komplett og effektiv treningsrutine. Kamptreningsrutinen er designet for å målrette mot alle større muskelgrupper og gi en kardiovaskulær trening.
Dagens video
BodyCombat-funksjoner
BodyCombat Fitness-programmet ble utviklet for å være en utfordrende, men likevel tilgjengelig gruppe fitnessklass. Musikken og koreografien til klassen endres kvartalsvis, slik at du kan forvente en frisk rutine hvert par måneder. Kroppen tilpasser seg repeterende trening, og treningen kan være mer effektiv bare ved å endre rutinen. Programmet trekker inspirasjon fra kampsportkilder som karate, tae kwon do, muay thai, tai chi, boksing og kickboxing.
Klassestruktur
Under en BodyCombat-klasse blir du aldri bedt om å sparke eller kjempe mot en annen person. Klassene er anbefalt for personer med moderat kondisjonsnivå, og du trenger ikke å ha tidligere kampsportserfaring til å delta. Hver BodyCombat-klasse er 55 minutter lang og er strukturert rundt 10 musikkspor. Med hvert nytt spor endrer fokuset på treningen. Rutinen dekker en omfattende oppvarming, overkropp slag, underkropp spark og lunges og koreograferte kampsport rutiner. Klassen er ferdig med styrketrening på gulvet og nedkjøling.
Fordeler
Dette kampsportbaserte treningsprogrammet kan gi mange fordeler. Noen mulige fordeler er vekttap, økt muskelton, forbedret bein tetthet, økt smidighet og økt selvtillit. Kjernestabilitet og balanseøvelser forbedrer stillingen og koordinasjonen.
Overveielser
Øvelse av treningsprogrammet to til tre ganger per uke er tilrådelig. På grunn av treningsprogrammets utfordrende treningsprogram er det ikke egnet for daglig bruk. Rådfør deg alltid med legen din før du begynner en ny treningsrutine for å sikre at den passer for ditt treningsnivå og medisinsk historie. Gravide kvinner og personer med hofte-, kne- og ryggskader bør ikke delta i en BodyCombat-klasse.
