Smerten du føler deg langs føttene på føttene, kan være et resultat av alt fra feil sko til dårlig fotmekanikk, valg av jakten og fotskader. Hver gang foten din slår ned - enten på tredemølle eller fortauet - bærer den din kroppsvekt, noe som kan ta en bølge på bein, muskler, ledbånd og andre vev som gjør føttene til rette. For å finne ut hva som forårsaker smerten, er det best å snakke med en lege.
Dagens video
Fottøy
Ditt valg av fottøy kan forårsake smerte. Støtten og fleksibiliteten til en sko kan bidra til at kroppsvekten din er jevnt fordelt over foten din, slik at et område ikke tar bunnen av virkningen. Bruk gående sko til å gå og løpesko for løping. Bytt også ut skoene dine med litt regularitet for å sikre god støtte.
Fotmekanikk
Alle føtter er litt forskjellige, ikke bare når det gjelder størrelse, men også i bu og pronasjon - som i stor grad kan påvirke fordelingen av kroppsvekt på foten mens du går eller løper. Som å velge riktig sko for den valgte jakten, velg de riktige skoene for føttene dine. I stedet for å bare kjøpe et par gående sko for å gå på tredemølle, må du kontrollere at buen, sålen og tåboksen passer riktig.
Helling
Hellingen på tredemølle kan også gi deg litt ubehag. Når du går eller løper i en helling, må foten justere tilsvarende, noe som kan endre måten vekten fordeler over sålene. Denne forandringen i vektfordeling kan irritere og etterfølgende belastes leddbånd, sener og annet vev i foten. Prøv å banke hellingen ned til en mer jevn innstilling.
Kroppsvikt
Hvis du er overvektig eller overvektig, er det ikke mulig å gå eller løpe på tredemølle. Husk at foten din bærer hele vekten din. Faktisk kan jogging sette en kraft på føttene tilsvarende så mye som tre til fire ganger kroppsvekten din, ifølge American Academy of Podiatric Sports Medicine. Dette er ikke å si at du bør slutte å trene, men det kan hende du må velge en aktivitet som er mindre påvirket, for eksempel sykling eller svømming.
Skade
Å gå eller løpe på tredemølle kan like lett føre til fotskader, som å gå eller løpe på en annen overflate. Selv om du er en sunn vekt, kan den repeterende effekten til slutt føre til skade. Plantar fasciitt er en av de vanligste. Det er en tilstand der båndet av vev som løper langs føttene på føttene blir irritert og betent. Det repeterende stresset kan også føre til stressbrudd, som er små sprekker som utvikler seg i beinet og fører til smerte.Andre forhold som påvirker føttene inkluderer bursitt, tendinitt, sesamoiditt og nevromer.
