Hvis du lurer på hvorfor hendene dine kan skade deg etter boksepraksis, bare se på hånden, så se på arm og skulder. De krefter en utdannet bokser genererer med et slag er betydelig mer enn de som hånden og håndleddet er ment å tåle. Men med riktig opplæring og utstyr kan mange boksere gå hele karrieren uten store smerter i hånden.
Dagens video
Carpal frakturer
En carpal fraktur er et brudd i beinet i underhånden eller øvre håndleddet. Ifølge International Boxing Association er de de vanligste bruddene i boksere, og også de mest plagsomme. Symptomer på en carpal fraktur inkluderer smerte, svakhet eller nummenhet hvor hånden din kobles til håndleddet.
Fingerbrudd
Brutte og bruddede fingre er en annen vanlig skade i boksere, vanligvis forårsaket når en slag lander feil. Mens de store knoklene på indeksen og midterfingrene kan håndtere slag, vil de mindre knoklene brytes under et solidt slag. En vinkelslag kan til og med bryte beinene på baksiden av hånden. Selv utenfor boksekretser, kalles denne typen pause ofte for en "bokserens brudd". Mesteparten av tiden vil du legge merke til en av disse pausene med en gang. Virkningen vil skade, og du vil føle en svakhet i hånd og knokler.
Skraper, bruises and Dings
I tillegg til de to vanlige bruddene, samler en bokserhender ofte en samling skraper, blåmerker og mindre forstuinger. Selv om ingen av disse skader er en nødsituasjon, kan de legge til elendighet eller en hånd klar for en stor pause hvis de går ubehandlet. Hvis det gjør vondt, er det vanligvis en god ide å slutte å stanse for dagen. Du kan fortsatt få mye trening i ved å praktisere fotarbeid eller komme i gang.
Skadeforebygging
Trening og utstyr er din beste beskyttelse mot bokseskader. Før du kaster din første slag, bør du få kvalifisert instruksjon i de riktige teknikkene for kjøring og landing av skuddene. Korrekt påførte håndomslag og bokseshansker beskytter også hendene mot de verste skader som er forbundet med boksing.
