Trening er viktig for å opprettholde en sunn vekt og fremme god helse, men å presse for hardt kan forlate deg syk og trøtt. Å trene for mye kan føre til øvre luftveisinfeksjon som kan utvikle seg til bronkitt hvis du ikke er forsiktig. Å trene med en nedre luftveisinfeksjon som bronkitt er aldri en god ide. Rådfør deg alltid med en lege før du starter et treningsprogram eller trener når du føler deg under været.
Dagens video
Identifikasjon
Når du får en bronkial infeksjon, blir infeksjonen av bronkialrørene dine betent. Dette er luftveiene som kobler vindrøret til lungene. Med bronkitt blir det vanskeligere for luften å passere inn og ut av lungene. Du produserer også mer slim. Det vanligste bronkitt symptomet er en hoste. Bronkitt betraktes som en nedre luftveisinfeksjon. Infeksjoner av nese, hals, bihule, ører og mandler er øvre luftveisinfeksjoner.
Funksjon
Å trene for mye kan øke risikoen for åndedrettsinfeksjoner, ifølge Rice University i Houston, Texas. Det er fordi det undertrykker immunforsvaret, slik at du blir mer sårbar for sykdommer, spesielt virussykdom. Ditt immunsystem kan bli svekket på grunn av den kumulative effekten av overtraining, eller det kan skje etter en enkelt kamp med overdreven trening, for eksempel en maraton. Definisjonen av "for mye trening" kan være vanskelig å identifisere fordi det er moderat trening for noen trener er overtraining for andre. Også hver persons immunsystem er unikt, og faktorer som andre stress og personlig ernæring spiller også en rolle. På den annen side kan regelmessig trening i motsetning til over-trening bidra til å forbedre immunforsvaret og bidra til å redusere effektene av aldersrelatert nedgang i immunfunksjonen.
Expert Insight
Trening hvis du allerede har bronkitt, er ikke en god ide, ifølge Running Times magazine. Som en generell regel, hvis du har symptomer under nakken som en bronkial infeksjon eller kroppssmerter, må du ta deg tid til å trene. Hvis du har symptomer over nakken som en rennende nese eller nysing, kan du fortsette å trene. Moderat trening påvirker ikke varigheten eller alvorlighetsgraden av øvre luftveisinfeksjoner, selv om de utføres av vanligvis stillesittende mennesker, fant T. Weidner og T. Schurr, hovedforfattere av en studie publisert i British Journal of Sports Medicine 2003.
Overveielser
Å bli kald og våt mens du trener, er ikke det som gjør deg syk, så det er lite sannsynlig å holde seg inne og trene på tredemølle i motsetning til å løpe utenfor.Snarere er det virus som tar tak. For å hindre virussykdom, spis et godt balansert kosthold, trene regelmessig håndvask, få et influensaslag og få mye søvn.
Tidsramme
Å ha en nedre luftveisinfeksjon som bronkitt kan hemme atletisk ytelse i flere uker, ifølge "Concepts of Athletic Training" av Ronald P. Pfeiffer og Brent C. Mangus. Du må se en lege for behandling og råd om når det er trygt å begynne å trene igjen. I mellomtiden vil legen din sannsynligvis sette deg på et skjema for hvile og medisiner for å kontrollere hoste.
