Bruce Lee Workout Trening

Обучение Брюса Ли

Обучение Брюса Ли
Bruce Lee Workout Trening
Bruce Lee Workout Trening
Anonim

Bruce Lees imponerende kropp er et ikon for fysisk kondisjon: hans rippede abs, cobra-lignende latmuskler og nesten superhuman fleksibilitet tjener som testament til hvilket fokus, disiplin og stipend kan gjøre for fysikken. Bruce Lee-treningsmetoden er imidlertid ikke for alle. Treningen tar sikte på bestemte mål som kanskje ikke samsvarer med dine egne.

Dagens Video

Resultater av Bruce Lee Workouts

Bruce Lee veide 136 pund for det meste av karrieren hans. Hans muskler, skjønt sterke, var ikke store eller store. Hans treningsmetoder er best for de som ønsker å opprettholde en sunn vekt og bygge en sterk, definert kroppsbygning. Det er ikke kongruent med etablerte beste praksis for å sette på masse og størrelse. Hans metoder var også aggressive i det ytre - ikke et godt treningsvalg for de som ønsker å komme seg i form etter en lang stillesittende periode; heller, det er en måte å ytterligere forbedre kroppen til noen allerede i imponerende form.

Evolution

En utfordring når man diskuterer "Bruce Lee Workout" er at Lee alltid lærte. Hans bibliotek på trening og fysiologi ble sagt å være bredere enn de medisinske legene han visste. Dermed endret treningsmetoden hver gang han lærte noe nytt, eller da han ble begeistret for å eksperimentere med noe. Noen av hans ideer var tiår før sin tid: hans isometriske og plyometriske øvelsesteknikker begynner nå å få anerkjennelse, mens andre, for eksempel elektrostimulering av muskler, siden har blitt bevist misforstått og ineffektivt.

Grunnleggende komponenter

På grunnlag av treningsjournaler som utgitt i "The Art of Expressing the Human Body", inneholder Lees treningsplan fleksibilitetstrening, motstandsøvelser, kardiovaskulær trening og kampsportstudie. Hans personlige rutine syntes å bestå av å strekke seg mens han leser, jobber, går, til og med snakker med venner. Motstandsøvelser brukte vekt - gjør sett med middels vekter med repetisjoner i midten tenårene til lave 20s. Kardio- og kampsportstudier var brede og varierte, men skjedde regelmessig og uten feil.