Sykling kan bidra til å forbedre kardiovaskulær kondisjon, lunges helse og muskelstyrke, men det har også potensial til å forårsake smerter i hale. Uten hvile og behandling kan tilstanden bli verre og til og med bli kronisk, så det er viktig å ta til handling når du først begynner å føle smerte. Med noen få forholdsregler, bør du kunne fortsette å nyte fordelene med sykling uten ytterligere problemer.
Dagens Video
Identifikasjon
Halebenet, som kalles heksen, består av en gruppe av fem små bein i bunnen av ryggraden som danner en triangulær form og blir med ryggraden til bekkenet. Det medisinske uttrykket for smerte i coccyx-området er coccygodynia.
Årsaker til bruising
Hvis du sykler regelmessig, kan den repeterende bevegelsen som stadig strekker seg fremre strekke seg i ryggen og spenne musklene og leddbåndene rundt coccyxen. Denne bevegelsen, i tillegg til å holde en fremoverrettet stilling i lang tid, fører til betennelse. Over tid kan musklene dine ikke lenger være i stand til å holde coccyxen i normal stilling. Risikofaktorer inkluderer redusert muskelmasse, osteoporose, medfødte benforhold, lavt kalsium og vitamin D-nivå og avansert alder. Kvinner har også høyere risiko fordi de har et bredere bekken enn menn.
Hovedsymptomet er smerte lokalisert til bakbenet, selv om smerten kan utstråle fra kokesen ned i det nedre bekkenet og til og med i lårene eller bena. Smerten er ofte verre mens du sitter eller beveger deg fra å sitte til å stå opp, under tarmbevegelsen, under sex, eller mens du bøyer eller løfter tunge gjenstander. Diagnose er vanligvis laget med røntgen-, CT- eller MR-skanning, eller ved rektal undersøkelse.
Behandlinger
Is er best å bruke rett etter skade. Søk om 15 til 20 minutter om gangen i løpet av de neste 48 timene. Varme er også nyttig, og legen din kan bruke spesiell varmeproducerende diatermi eller ultralyd på sitt kontor, selv om du også kan bruke hjemmebehandlinger, inkludert varme komprimerer, en varmepute eller sitte i et varmt vannbad i 15 til 20 minutter hver time. Smerte relievers kan hjelpe, som kan injeksjoner av nerve blokkere. Bruk en "doughnut" pute mens du sitter og også avføring mykner hvis du får smerte fra avføring. Svært sjeldne tilfeller kan kreve kirurgisk fjerning av coccyxen.
Tidsramme
En knust hale kan ta flere dager eller uker for å helbrede helt. I tilfeller der halebenet faktisk er brukket, må du kanskje ligge i sengen for en dag eller to; helingsprosessen kan ta fire til seks uker. Du kan gå tilbake til dine normale aktiviteter når smerte har forbedret seg, og du er i stand til å sitte, bøye og gå uten smerte.
Forebygging
