Din triceps surae er mer kjent som kalven din. Det er faktisk sammensatt av to muskler, gastrocnemius og soleus. Disse musklene knytter baksiden av foten til baksiden av øvre ben. De er nødvendige for bevegelser integrert i fotball, for eksempel løping og sparking. Kalvmuskulaturen kan av og til utvikle plutselige og ufrivillige sammentrekninger som kalles kramper i løpet av fotballspill.
Dagens video
Immobiliserende symptomer
Hvis du opplever kramper i kalvene dine, vil musklene dine plutselig trekke sammen og kan gå i spasmer. Dette vil forårsake skarpe og noen ganger uutholdelige smerter i musklene dine. Du kan også være i stand til å føle eller se en hard, kontraherende del av muskelvev som stikker ut fra underbenet. Mens musklene dine er trange, vil du være i stand til ikke å flytte delen av kroppen din, de kontrollerer og ikke kan slappe av musklene dine.
Årsaker til kramper
Kalsperm oppstår vanligvis når musklene er overutnyttet, trøtt, dehydrert eller anstrengt. Fotballspillere bruker ofte muskler med mengden løp de gjør i løpet av spill. I følge SeriousRunning. com, gjennomsnittlig fotballspiller kjører mer enn seks miles hvert spill. Spesielt hvis det er varmt ute og du ikke drikker en tilstrekkelig mengde vann, kan dette være nok til å stresse musklene i bena og forårsake kramper.
Utgivelse og lindring
Når musklene begynner å kramme, kan du ta noen enkle trinn for å lindre kramper og smerte. Massere dine trange kalvemuskler ved å gni dem dypt med fingrene. Strekk kalven ved å bøye seg over og trekke tærne tilbake mot deg. I tillegg til å massere og strekke, vil det være hjelp med å bruke varme eller kalde pakker til din trange muskel. En varm pakke vil lindre muskelsmerter etter din kramper, mens en kaldpakke vil hjelpe til med å slappe av en muskel som for tiden er trangt.
Hydrering og forebygging
Du kan ta noen forebyggende tiltak for å hindre at bena blir trangt, selv om du presser musklene dine i fotballspill. Drikk rikelig med vann før, under og etter spill, slik at du forblir hydrert. Dehydrering kan føre til kramper, og holde musklene hydrert vil hjelpe dem til å trekke seg sammen og slappe av normalt. I tillegg til vann, bruk nok elektrolytter, som salt og kalium gjennom sportsdrikker, vitaminer eller diett. Til slutt strekk kalvene før og etter spill for å holde musklene langstrakte.
Forhold og forholdsregler
Noen helseproblemer er kjent for å forårsake muskelkramper, som anemi og diabetes, samt nerve- og nyresykdom. Hvis du ofte opplever kalvkramper, selv om du er hydrert og ikke utfører anstrengende trening, bør du få sjekket ut av legen din.
