Callanetics Vs. Pilates

Callanetics og Pilates kan begge være beskrevet som kroppsøvelsesformer siden de fokuserer på sammenhengen mellom pusten og presis, rettet bevegelse i stedet for på store repeterende bevegelser. Selv om det er likheter mellom de to skjemaene, er det også forskjeller som kan påvirke hvilken type trening som er mer hensiktsmessig - og det kan være morsommere - for deg. Ta kontakt med legen din før du starter et nytt treningsprogram.

Dagens Video

Callanetics

Oppdaget av Callan Pinckney på 1980-tallet, krever Callanetics øvelser bare en øvelsesmatte og en solid stol eller ballettbarre. Matteøvelsene ligner på calisthenics, hvor du kan forvente å jobbe i flere stillinger, blant annet kneeling, liggende og sidelangende. Stående øvelsene er nesten isometriske i naturen. Forventer å bevege seg i slowmotion i 1-centimeter pulser som tone og styrke muskler uten å skape masse. Du kan ta Callanetics-klasser med en sertifisert instruktør, eller bruk DVDer eller bøker som beskriver øvelsene og deres fremdrift.

Utviklet av Joseph Pilates under første verdenskrig, Pilates øvelser kan finne sted på en mosjon eller på en av Pilates spesialiserte maskiner, for eksempel reformator, Cadillac eller Wunda stol. Mens matøvelsene også ligner på calisthenics, etterlikner de fjærbelastede maskinbevegelsene ofte klassiske yoga pose-sekvenser. Maskinen kan tilpasses for å imøtekomme brukere med all styrke og fleksibilitetsnivå. Du kan ta Pilates-timer på et Pilates-studio eller treningssenter, eller du kan lære øvelsene ved hjelp av DVDer eller bøker. Flere produsenter har tilpasset de klassiske Pilates-maskinene til hjemmebruk og tilbyr kommersielle versjoner til allmennheten.

Likheter

Både Callanetics og Pilates øvelser stole på presis kroppsjustering og riktig kroppsmekanikk for å skape sterke muskler som støtter ryggraden uten å skape bulk. Deltakere oppfordres til å velge en rekke bevegelser som gir stabilitet midt i kroppen. En nøkkel likhet i matøvelsene er at du ikke trenger å kjøpe spesialutstyr eller til og med sko. Begge metoder kan utføres i pyjamas på en enkel stue teppe.

Forskjeller

Hovedforskjellen mellom Callanetics og Pilates er bruken av maskiner i noen Pilates-økter. Reformatoren, Cadillac og Wunda-stolen bruker tilpasningsdyktige motstandsfjærer for å hjelpe deg i en bevegelse, eller for å legge til motstand. Noen øvelser er vanskeligere når de utføres av maskinene, mens andre er umulige uten maskinene. Callanetics-systemet bruker ikke maskiner. Tusenvis av treningsstudenter bærer sertifiseringer i Pilates spesialiteter - som Pilates for Golf, Prenatal Pilates og Cardiolates, mens det er færre enn 100 sertifiserte Callanetics-lærere.