Alle som forbereder seg til baseball eller softball sesongen, eller de som bare ønsker å prøve en ny treningsøkt, kan svinge av noen kalorier på batting burene. Antallet kalorier du brenner vil avhenge av hvor kraftig du svinger og din personlige kroppssammensetning. Når du trenger å presse deg videre, er det noen få triks for å øke kaloriforbrenningen.
Dagens video
Slår ballen
Swinging a bat fungerer kjernen, armer og skuldre mens du hjelper deg å kaste kalorier for vekttap. En 150 pund voksen kan brenne mellom 200 og 300 kalorier i timen som rammer ballen. En 50 pund ungdom vil brenne ca 100 kalorier i timen.
Tilleggsborer for å brenne mer
Selvfølgelig kaster du ikke ballen eller løpebaser på battingburene. Sprint rundt komplekset slik at du kjører baser for å få det fulle spillfølelsen av høyintensitetsløpende intervaller. For å gi deg en ide om hva du kan brenne sprinting rundt komplekset: 15 minutter ved 7 mph vil brenne ca 60 kalorier for en 50 pund ungdom og 180 kalorier for en 150 pund voksen. Hvis det ikke er noe rom å løpe, må du hoppe i stedet
Legg vekt til å brenne mer
Tyngre legemer brenner mer kalorier, og å legge til litt vekt kan bidra til å intensivere treningen. Vurder håndleddsvekt eller en tyngre flaggermus. Å bruke en tyngre flaggermus kan også hjelpe idrettsutøvere til å identifisere svingformspørsmål, for eksempel å slippe tilbake skulderen. Legge til bare 5 pund brenner en ekstra 10 kalorier per time for en 150 pund voksen.
