Når du ser bue på kajakken din, glir du stille gjennom vannet, og du stirrer på roen før deg, kan aktivitetens treningsfordeler ikke engang komme inn tankene dine. Når du er ferdig med å nyte naturen, kan du imidlertid padle. Selv om denne øvelsen kanskje ikke brenner kalorier med altfor rask hastighet, kan en lang dag på vannet hjelpe deg med å forbedre helsen din.
Dagens video
Padling off the calories
Kaloriene du brenner i løpet av en dag med kajakkpadling, avhenger av din vekt og lengde på vannet. Ifølge Harvard Health Publications, en person som veier 125 pounds brenner i gjennomsnitt 150 kalorier i løpet av 30 minutter med kajakk. En person som veier 185 pounds, forbrenner 222 kalorier i løpet av en 30-minutters kajakk-trening. For å øke kaloriforbrenningen i treningen, padle mot strømmen eller vinden.
Lag nok tid til bedre helse.
Kajakkpadling er en form for aerob trening, og denne type treningsøkt er medvirkende til å bygge en sunn kropp og sjel. U. S. Institutt for helse og menneskelige tjenester anbefaler at du bruker minst 150 minutter med å utføre moderat intensitets aerob trening hver uke. Hvis du er kort tid, er 75 minutter med opp-tempo aerob trening et egnet alternativ. Hvis du ikke har tid eller ressurser til å bruke denne mye forpliktelse til kajakk, øker du kajakk-trening med mer praktiske aerobic øvelser som jogging og sykling.En bedre kropp og sjel
Kajakkpadling er ikke bare en aktivitet for de som liker utendørs. Mange mennesker kan dra nytte av denne øvelsen. Den lave effekten gjør det til en behagelig øvelse for personer med felles ubehag. Kajakkpadling styrker også ditt kardiovaskulære system og bygger styrken av musklene i skuldrene, armer, rygg, kjerne og til og med bena. Selv om beina dine ikke driver deg, hjelper de deg med å navigere i kajakken. Kajakkpadling kan også lindre stress og angst, noe som gjør den ideell for de med depresjon.
