Vandring i fjellet terreng er en meget aerob form for trening. Den konstante endringen i helling utfordrer hele tiden musklene dine og øker hjertefrekvensen. Kalorier som er brent, er basert på vekt, helling og intensitet.
Dagens video
Vekt
Vekt er en av faktorene som bestemmer kalorier som brenner når man går på fjellet. I gjennomsnitt en 200-lb. personen vil brenne 540 kalorier i en times vandring; en 150-lb. person vil 405 kalorier i samme tid, sier HealthStatus.
Helling
Skråt terreng vil brenne flere kalorier enn flate overflater. Ved å inkludere hellingsintervall i turen din, øker du vanskeligheten og skaper en større kaloriforbrenning. Hellingen kan også dupliseres på tredemølle når været begrenser dine aktiviteter utenfor.
Intensitet
Et høyt tempo vil øke intensiteten og forårsake en større kaloriforbrenning. En 200-lb. person kan forvente å brenne rundt 637 kalorier vandre raskt i fjellet mens bare brenner 455 kalorier langrenn, sier CalorieLab.
