En bolle med chili er ofte en stift av fotballspillende fester, men du har ikke å være en sportsfan for å nyte denne sør-inspirerte parabolen som vanligvis blander biff, bønner og paprika. Kaloriene i bollen av chili er avhengig av hvordan den er tilberedt, og topping av bollen med noen ekstra ingredienser kan øke kaloriinnholdet.
Dagens Video
Restaurant-Style Chili
En 1-kopps bolle med chile med restaurant-stil med kjøtt og bønner har 214 kalorier, ifølge U.S.A. Department of Agriculture's National Nutrient Database. Den inneholder også 17. 1 gram protein, 13. 3 gram totalt fett, 6. 2 gram karbohydrater, 1. 9 gram kostfiber og 3. 1 gram sukker.
Hermetisk Chili
En kopp hermetisk chili med bønner inneholder litt mer kalorier enn den samme størrelsen på restaurant-stil chili. En servering av hermetisert chili har 287 kalorier, 14 6 gram protein, 14. 1 gram total fett, 30 5 gram karbohydrater, 11. 3 gram kostfiber og 3 1 gram sukker.
Kontroller Fiber og Sodium
Uansett hvilken type chili du spiser, gir dette et løft av kostfiber, da bønner er høye i fiber. Avhengig av oppskriften kan en kopp chili pakke 10 gram fiber eller mer. I gjennomsnitt skal voksne spise mellom 25 og 30 gram fiber hver dag som en del av et balansert kosthold. En bekymring for chili er dens høye natriuminnhold. En kopp vanlig chili kan gi fra 500 milligram til nesten 1 000 milligram natrium. Din daglige natriuminntak bør ikke overstige 1, 500 milligram. Ved å holde natriuminntaket lavt reduseres risikoen for høyt blodtrykk.
Legg til noen toppings
Hvis du legger til noen påfyll i bollen med chili, kan du øke smaken, men det øker også kaloriene. En fjerdedel kopp med shredded cheddarost har 114 kalorier. To spiseskjeer med redusert fett surkrem legger til ytterligere 43 kalorier til bollen med chili. Et sunnere valg er noen terninger med grønn løk. En spiseskje av den øverste delen av en grønn løk har bare 2 kalorier.
