Ost og biff tacos er et billig, raskt og enkelt å lage middagsmulighet. De kan være høye i kalorier, så hvis du ser på vekten din, er det best å begrense delene dine.
Dagens video
Identifikasjon
Oster og biff tacos er vanligvis laget med mais tortilla skall, biff og cheddarost, og toppet med salat, tomater, salsa og rømme.
Kalorier
En taco laget med et mellomstort taco skall, 2 oz. av 80 prosent mager kjøttbiff og 1 oz. av cheddarost inneholder 326 kalorier, eller om lag 15 prosent av det daglige anbefalte inntaket for den gjennomsnittlige voksen. Skallet står for 59 kalorier, biffen til 153 og osten til 114.
Andre næringsstoffer
Biff og ost er høy i protein, et viktig hoved næringsstoff. Oksekjøtt inneholder også jern, som gir oksygen til cellene dine. Ost er høy i vitamin D, kalsium og fosfor, som alle er avgjørende for helsen til beinene dine.
Tilsetninger
Refried bønner, salsa og tomater inneholder få kalorier, men vil legge til fiber, mineraler og vitaminer til din taco. En ss. av rømme vil legge til 23 kalorier.
Betraktninger
En biff og ost taco inneholder 11 g mettet fett og 22 totalt g fett. Mayoclinic. com bemerker at mindre enn 30 prosent av dine totale kalorier skal komme fra fett, og mindre enn 10 prosent skal komme fra mettet fett. Overmåte mettet fett har vært knyttet til høyt kolesterol og en høyere risiko for hjertesykdom.
