Selv om ostkalzoner har en tendens til å inneholde færre kalorier enn pepperoni calzones, er de ikke kalori måltider. Ost er høy i fett, så kalorier kan legge opp raskt; sjekk næringsfakta nøye hvis du prøver å gå ned i vekt.
Dagens Video
Kalorier
Online ernæringsressurs Daily Plate forklarer at en 364-g ostkalzone inneholder 840 kalorier. Hvis du baserer dietten på det foreslåtte inntaket av 2 000 kalorier daglig, gir denne calzone 42 prosent av dine daglige kalorier. Ifølge Nutristrategy, vil det ta mer enn to timer med høy effekt aerobic å brenne av 840 kalorier.
Fett
Ostkaloner har høy fettinnhold. Daily Plate merker at en 364 g ostkalzone inneholder 34 g kalorier, med 15 g mettet fett. American Heart Association advarer om at mettet fett kan øke risikoen for hjertesykdom, og anbefaler å begrense daglig inntak til 16 g.
Protein
Oste calzones er også rik på protein. The Daily Plate merker at en 364-g ostkalzone gir 34 g protein. Protein er et viktig næringsstoff som er tilstede i hver celle i kroppen din, ifølge National Library of Medicine og National Institutes of Health. Organisasjonene antyder å konsumere 50 til 65 g protein daglig.
Karbohydrater
Oste calzones inneholder også mye karbohydrater. Ernæringsfakta på Daily Plate merk at den ene 364-g calzone inneholder 101 g karbohydrater, som er kroppens viktigste energikilde.
