Hele korn har mer fiber, vitaminer og mineraler enn mer raffinerte korn gjør. Når det gjelder hvetepasta, er kaloritellingen også mindre enn for hvit pasta eller eggnudler.
Dagens video
Kaloriinnhold
En kopp kokt hvetespaghetti eller albue-makaroni er omtrent 175 kalorier. Til sammenligning har en kopp hvit albue macaroni eller egg spinat nudler ca 221 kalorier hver.
Fettpålegg
Unngå å legge pasta med smør eller mozzarellaost, som hver legger til 85-100 kalorier per spiseskje. En hjemmelaget ostesaus kan legge opp til 475 kalorier per porsjon, ifølge USAs Department of Agriculture's Nutrient Database.
Lav-Cal-serveringsforslag
Topp hvete spaghetti med lavt sukker tomatsaus eller terninger tomt kastet i en liten mengde hjerte-sunn olivenolje. Mayoclinic. coms helvete spaghetti kastet med marinara saus og grillede grønnsaker inneholder ca 270 kalorier per porsjon og bidrar til 4g kostfiber.
Ernæringsfakta
Hele hvetepasta inneholder mindre enn et gram fett og ingen kolesterol per en-kopps servering. Dens 37g karbohydratinnhold reflekterer et fiberantal på nesten 4g. Serveringen inneholder også 7. 5g protein, 21mg kalsium og 62mg kalium.
