Pasta, tomatsaus og kylling kan kombineres i en rekke forskjellige retter og oppskrifter. Ved å se på kaloriene i hver enkelt, kan du få en godt avrundet oppfatning av hvor mange kalorier er i en tallerken med alle tre.
Dagens Video
Pasta
Som pasta varierer i kalorier avhengig av type, en 2-oz. servering av vanlig penne pasta har 200 kalorier, mens 2/3 kopp linguine har 240 kalorier. Hele hvete rotini har 200 kalorier per 2-oz. servering, mens spinatbasert pasta bare har 74 kalorier per 2-oz. servering.
Tomat Sauce
Tomatesaus er også tilgjengelig i en rekke varianter, inkludert smaker som ost eller tilsetninger, inkludert olivenolje. Regelmessig hermetisert tomatsaus har 78 kalorier per kopp, mens urtes og ostes tomatsaus har 144 kalorier per kopp. Chunky tomatsaus med hvitløk og løk har 160 kalorier per kopp.
Kylling
En unse av utbenet, kokt kyllingbryst har 55 kalorier, mens en unse av utbenet, kokt kyllinglår har 69 kalorier.
Kombinert
Flere retter begynner med pasta, tomatsaus og kylling som base. En tre-ostepasta bakke som inneholder disse tre ingrediensene, samt ost, hvitløk og spinat, har for eksempel 410 kalorier per porsjon.
