Under graviditeten må kvinner unngå flere forskjellige typer matvarer som kan føre til matbårne sykdommer og potensielt skade utviklingsbarnet. Når en kvinne blir født og begynner å amme, endres matenes anbefalinger. God ernæring er også viktig for pleie kvinner, særlig siden pleie krever ekstra energi hver dag. Enten om å spise fisk er en felles bekymring for mange ammende kvinner.
Dagens Video
Fordeler med fisken
Det er mange helsemessige fordeler som sykepleierne kan motta ved å spise fisk. USAs Department of Agriculture forklarer at fisk er fulle av omega-3 fettsyre, en type umettet fettsyre som støtter hjerte og hjernehelse. Fisken er også rik på protein og jern, to næringsstoffer som bidrar til å holde energinivåene høye og avværge tretthet. "Journal of the American Medical Association" sier at DHA, en fettsyre som finnes i fisk, faktisk bidrar til å øke hjernens utvikling hos spedbarn. Siden denne fordelen kan overføres gjennom brystmelken til babyen, er det ikke nødvendig for ammende kvinner å unngå all fisk.
Kvikksølvrisiko
Metylkviksølv, også kalt kvikksølv, er en kjemikalie som finnes i enkelte typer fisk og lagres i sitt fettvev. Faren for å konsumere mat med kvikksølv er at kjemikaliet faktisk kan skade nervesystemet. USAs Department of Agriculture sier at hvis en ammende kvinne bruker for mye kvikksølv gjennom mat, kan den overføre gjennom brystmelken og skade utviklingen av sin unge baby.
Fisketyper
Noen typer fisk er høye i kvikksølv og bør begrenses av sykepleiere, mens andre typer fisk er lav i kvikksølv. Shark, tilefish, sverdfisk og makrell er de høyeste i kvikksølv, mens fisk som tilapia, oransje grovt, hermetisert tenn, laks og pollock er lavere i kvikksølv og akseptabelt for å amme kvinner å spise. Kelly Bonyata, International Board-Certified Lactation Consultant (IBCLC), anbefaler at kvinner som ammer spiser hermetisert tunfisk i stedet for tunfisk steker siden hermetikkprodukter har mindre metylkviksølv.
Aksepterbare porsjoner
Selv om lavkviktstypene av fisk ikke bør forbrukes i overskudd, særlig av sykepleiere. Den amerikanske Department of Agriculture sier at sykepleie kvinner kan spise opp til 12 oz. av fisk og skalldyr en uke. Det beløpet svarer vanligvis til to mellomstore porsjoner fisk til middag, eller noen få små bokser med tunfisk per uke.
