Rosacea er en betennelsessykdom ved kronisk rødhet, akne-lignende utbrudd, en svingende følelse og edderkopplignende blodkar på ansiktet ditt. Selv om årsaken ikke er kjent, kan sollys, varmt vær, stress, alkohol og visse matvarer utløse eller forverre symptomene dine. University of Maryland Medical Center foreslår at du holder en matlogg for å avgjøre hvilke matvarer du er følsom overfor. Muntlige og aktuelle medisiner og livsstilsendringer, for eksempel å spise en passende diett, kan bidra til å redusere symptomene dine.
Dagens Video
Kaldvannsfisk
Oljen i kaldvannsfisk er rik på sunne, essensielle fett kjent som omega-3 fettsyrer. Omega-3 fettsyrer kan bidra til å redusere øyetørhet, ifølge en rapport publisert i "Journal of Clinical and Esthetic Dermatology" i september 2008, som ofte påvirker personer med okular rosacea, en type rosacea som forårsaker tørre øyne. Fisk som er spesielt rik på omega-3-fettsyrer, inneholder laks, makrell, ørret, albacore tunfisk, torsk, sardiner og flunder. For økte fordeler, bruk bakt eller broiled kaldvannsfisk i stedet for fett eller stekt kjøtt, noe som kan forverre betennelsen.
Linfrø, valnøtter og rapsolje
Linfrø, valnøtter og rapsolje er de viktigste planteavledede kildene til omega-3-fettsyrer. For redusert betennelse, lag fisk og bakevarer med rapsolje i stedet for pro-inflammatoriske fettkilder, som smør, margarin og forkorting. For best resultat anbefaler University of Maryland Medical Center å male hele linfrø innen to dager etter bruk og lagring av gjenværende frø i kjøleskapet. Spis linfrø og valnøtter alene eller legg til andre matvarer, for eksempel yoghurt, frokostblandinger, bakevarer, smoothies og salater.
Naturlige urter
Spicy matvarer er vanlige rosacea symptom utløser, ifølge National Rosacea Society, påvirker 45 prosent av personer i en undersøkelse på 1 066 personer med tilstanden. Naturlige urter og urteblandinger gir nyttige smakforbedrende alternativer. Sesong supper og grønnsaker med basilikum i stedet for cayenne eller sort pepper. Mint gir et mildt alternativ til kanel og nellik i bakt varer, te og kjøtt marinader. Andre milde varianter inkluderer oregano, bay leaves, dragon og timian.
Ikke-sure frukter og grønnsaker
Frukt og grønnsaker er de viktigste kildene til antioksidanter, som vitamin A, C og E, som styrker kroppens evne til å forsvare seg mot infeksjoner og sykdommer. Tomater og sitrusfrukter utløser rosacea symptomer hos noen mennesker. Tomatprodukter, som marinarsaus og tomatjuice, og sitrusjuice kan utgjøre lignende effekter. Bytte disse elementene med frukt og grønnsaker med lav surhet og mindre sannsynlighet for å utløse rosaceautbrudd, som kirsebær, meloner, kucus, mais, gul squash og grønne bønner, kan forbedre tilstanden din.Inkluder en rekke frukt og grønnsaker i kostholdet ditt for de største næringsfordelene.
