Hvis du er en mann med erektil dysfunksjon, også referert til som ED, kan det være et våkne for å forbedre din generelle helse. Erektil dysfunksjon er ofte et symptom på mer alvorlige helseproblemer. Heldigvis er diett en nøkkelfaktor i forebygging og reversering av denne arterielle sykdommen. Ved å eliminere visse arterie-tette matvarer, med fokus på sunne alternativer og leve en sunn livsstil, kan du bidra til å reversere erektil dysfunksjon.
Dagens video
Forstå årsakene
Det er først viktig å forstå mekanismen bak erektil dysfunksjon, slik at du kan treffe hensiktsmessige skritt for å reversere tilstanden. Mens erektil dysfunksjon kan ha en rekke årsaker, noterer American Heart Association at den vanligste årsaken er atherosklerose. Aterosklerose er akkumulering av plakk på arterievegger, noe som kan hindre at blodårene leverer blod til vitale organer, inkludert hjerte, hjerne og i tilfelle av erektil dysfunksjon, kjønnsorganene. Ifølge National Heart, Lung and Blood Institute, er risikofaktorer for erektil dysfunksjon høyt blodtrykk, høyt kolesterolnivå, røyking, fedme, diabetes og usunt kosthold.
Mat som hjelper omvendt ED
Ifølge en studie publisert i 2010 i "Journal of Sexual Medicine", er middelhavsdiettene forbundet med reversering av ED. Middelhavet dietter er høy i frukt, grønnsaker, nøtter, frø og olivenolje. Egg, meieriprodukter, fisk og kjøtt konsumeres i lave til moderate mengder. En 2011-artikkel publisert i "International Journal of Andrology" bemerket at matvarer som er høye i antioksidanter, som granatäppler, kan være effektive for å forbedre ED.Det er like viktig å unngå matvarer som kan bidra til atherosklerose, inkludert matvarer som inneholder høyt mettet fett, transfett, kolesterol, natrium og sukker. Eksempler er stekt mat og bakevarer, som vanligvis inneholder transfett og høye nivåer av natrium. Myk drikke inneholder for mye sukker, og kosthold høyt i animalsk fett, som fettfattig meieri, kjøtt og egg, kan bidra med betydelige mengder mettet fett og kolesterol til dietten, og derfor er det viktig å konsumere disse matene i moderasjon.
Andre hensyn
