Å ha en treningspartner er en morsom måte å være motivert og ansvarlig, men det kan inspirere følelser av sjalusi når en av dere begynner å se resultater raskere enn den andre. Feilen kan ikke være helt din - treningen din og kostholdet kan være perfekt, men også genetikk spiller en rolle i ditt svar på trening. For eksempel, hvis du er feit og partneren din er tynn, kan du godt se muskelutvikling først.
Dagens video
Somatotyper
Det finnes tre grunnleggende kroppstyper - endomorph, mesomorph og ectomorph, eller fett, atletisk og tynn. Hver kroppstype kan forandres i utseende gjennom kosthold og mosjon, men hvis den blir igjen, vil den sveve seg mot sin naturlige tilstand. Endomorphs er myke og runde med liten muskelton og generelt for mye fett, og ektomorfene er tynne med små muskler. Mesomorphs er det som mange anser ideelle, med en hard, muskuløs kropp og ingen problemer med å opprettholde en sunn vekt.
Endomorph versus Mesomorph
Hvis du er feit, kan du enten være en endomorf eller en mesomorph. En endomorf er naturlig chunky, men har potensial for god muskelutvikling. Hvis du alltid har hatt et vektproblem, men finner deg selv tidlig i treningsrutinen, er du sannsynligvis en endomorph. En mesomorphs naturlige tilstand er generelt muskuløs og atletisk, men en usunn livsstil kan fortsatt forårsake ekstra pounds å dukke opp. Hvis du var en sunn vekt som barn og utviklet et vektproblem som du vokste inn i din voksne livsstil, er du sannsynligvis en mesomorph. Både endomorfen og mesomorfen kan bygge muskler relativt enkelt med vanlig trening fordi endomorfens naturlige tendens er mot bulk, og mesomorfens naturlige tendens er mot atletisisme. Regelmessig vekt trening fokuserer på potensialet for vekst til musklene, og gir stresset som tvinger ekstra kalorier til å gå mot reparasjon og vekst i stedet for å bli lagret som fett.
Ektomorphs and Muscle Gain
Ektomorphs er naturlig tynn og har en vanskelig tid å få vekt. Hvis du alltid har vært tynn og kan spise alt i sikte uten å få en unse, er du en ektomorf. Mens du ikke har ekstra flab, har du heller ikke veldig mye muskel. Regelmessig vekt trening vil gjøre deg sterkere, men du har en vanskelig tid å utvikle muskel bulk fordi kroppens naturlige tendens er å flytte kalorier gjennom systemet ditt og eliminere overskudd. Din raske metabolisme vil holde deg fra å utvikle en pottemage, men det vil ikke tillate ekstra kalorier å holde seg lenge nok til å kutte muskelvekst. Din trening må være veldig fokusert på sakte, kraftige gjentakelser for å forårsake så mye muskelspenning som mulig hvis du skal se noen muskelvekst i det hele tatt.
Personlighetssaker
Personligheten din gjelder når det gjelder treningsresultater fordi det dikterer din tilnærming til fitness. Endomorfen har en tendens til å være avslappet og tilbaketrukket, og denne holdningen kan føre til at han ikke stresser så mye om resultatet. Ektomorfen har derimot en tendens mot sosial angst og selvbevissthet, noe som kan føre ham til å legge merke til sine egne feil, og være vanskeligere på seg enn det som er nødvendig. Mesomorphen har en tendens til å lykkes på fitness, delvis på grunn av sin holdning - han har en tendens til å være eventyrlystne, selvsikker og prestasjonsorientert. Dette fører ham til å trene for den rene oppnåelsen av det, og det fysiske utseendet som resulterer, er bare sekundært.
