I stedet for å forårsake forstoppelse, kan et fiber med høyt fiber bidra til å lindre denne ubehagelige tilstanden. Faktisk er et lavt fiber diett blant de vanligste synderne for forstoppelse, ifølge University of Maryland Medical Center. Andre årsaker kan inkludere en stillesittende livsstil, lavt væskeinntak, stress, reise eller "holde det inn".
Dagens video
Fiber og forstoppelse
Fiber er en type karbohydrat som kroppen din ikke kan fordøye. Når spist, går fiber gjennom fordøyelsessystemet og bulker opp avføring, fremmer avføring. Selv om høyfibreholdige matvarer som frukt, grønnsaker og bønner ikke forårsaker forstoppelse, kan de føre til forstoppelse symptomer som oppblåsthet, gass og kramper. Dette er mest sannsynlig å skje hvis du plutselig øker fiberinntaket. For sunn fordøyelse, sikte på 20 til 35 gram fiber hver dag, og gradvis bygge opp til dette beløpet hvis du spiser et lite fiber diett nå.
