De fleste kretstreningsprogrammene kombinerer vektøvelsesøvelser for hele kroppen din med full kropps-kardiovaskulær trening, beveger deg raskt fra en øvelse til den neste med minimal hvile i mellom. På grunn av dette er det ikke en god ide å utføre kretsstyrketrening hver dag. Musklene dine trenger minst 48 timer for å gjenopprette mellom treningsøktene - noen ganger mer, hvis du fortsatt er veldig sår når den 48-timers klokken går.
Dagens video
En teoretisk unntak
Det er ingenting galt med å gjøre kardiallag på ryggen til dagen - så lenge du gir deg selv en og annen hviledag, kan du opprettholde god form og ikke føler noen dårlige effekter som leddsmerter eller vedvarende ømhet. Så i teorien kan du også gjøre krets klasser på back-to-back dager, også hvis du skulle begrense omfanget av styrketreningselementene - si øvre kropps treningsøkter en dag og underkroppsøvelser neste.
I praktiske vilkår
Men i praktiske tilfeller er det viktig å arbeide med alle dine store muskelgrupper i en økt i selve konseptet med kretsopplæring. Så med mindre du er i et spesialisert program, er det best å trekke seg av å ta minst 48 hvileperioder - eller med andre ord, hoppe over en dag - mellom treningsøktene dine.
