Bruk av kompresjonstrømper mens du trener, er ikke kontraindisert, og i noen tilfeller anbefales det. Spørsmålet er om å ha på deg kompresjonstrømper mens du trener, er nødvendig, og hvis de har noen positive effekter på trening. Fordi bevisene er motstridende, kontakt legen din for å ta en beslutning basert på dine unike behov og omstendigheter.
Dagens video
Grunnleggende
Kompresjonstrømper er terapeutiske strømper slitt for å støtte benene i venet og lymfene. Ambulatoriske individer bruker generelt kompresjonstrømper kalt graderte kompresjonstrømper. Disse strømpene er tettere rundt ankelen og blir løsere når de går opp under eller over knærne. Personer kan ha på seg kompresjonstrømper på begge ben eller bare en, avhengig av deres formål. Kompresjonstrømmer kommer i forskjellige kompresjoner, eller trykk. Lette kompresjoner kan fås over-the-counter, mens større kompresjoner må oppnås på resept.
Formål
Komprimeringsstrømper behandler venøse lidelser, som kronisk venøs insuffisiens, åreknuter, lymfødem og postflebet syndrom. Kompresjonstrømmer bidrar til å sirkulere blodet tilbake til hjertet, redusere hevelse i beina og forhindre blodpropper i å bli dannet i beina. Postoperative pasienter bærer ofte kompresjonstrømper for å forhindre dannelse av blodpropper, en vanlig risiko etter operasjon. Fordi venøsystemet er under dobbelt så stort stress under graviditeten, kan gravide dra nytte av å ha på seg kompresjonstrømper, noe som kan lindre ubehag i benet og hindre åreknuter. De som tilbringer flertallet av dagen på føttene, kan ha glede av å ha på seg kompresjonstrømper, da de er utsatt for beinbukning og åreknuter. Kompresjonstrømmer anbefales for reisende fordi sirkulasjon kan bli kompromittert fra langvarig sitte.
Teorier
Det finnes flere teorier om kompresjonstrømper og trening. En teori er at jo mer du har på deg kompresjonstrømper, jo mer bra de gjør. For åreknuter av åreknuter anbefaler samfunnet for vaskulær sykepleie å bruke kompresjonstrømper mens du trener, da dette bidrar til å flytte det økte blodet i beina tilbake til hjertet. En annen teori er at bruk av kompresjonstrømper under trening kan faktisk forbedre ytelsen. En tysk studie publisert i "Journal of Strength and Conditioning Research" fant at løpere kunne løpe lenger og hadde betydelig bedre ytelse under sprints og lengre avstander når de hadde på seg kompresjonstrømper. En tredje teori er at siden det ikke er tegn på at kompresjonstrømper kan forårsake skade under trening, kan du like godt bruke dem.
Motsatt visning
Ikke alle føler at det er nødvendig eller fordelaktig å bære kompresjonstrømper under trening. Ifølge Dr. Gabe Mirken bestemte en studie fra Frankrike at kompresjonstrømper har absolutt ingen effekt på trening. Studien fant at de ikke øker eller reduserer blodstrømmen til lemmer, utholdenhet, styrke, hastighet eller utvinning. Mirken føler at mens kompresjonstrømmer kan være gunstige når du står rundt, er de unødvendige når du trener. Det er fordi når du trener, holder kraften i musklene dine kontrakterende blodet ditt i bassenget.
Ulemper
Uansett hvilken rolle de har i trening, tar kompresjonstrømmer seg litt tid til å bli vant til. Brukere finner kompresjonstrømmer vanskelig å sette på, spesielt eldre, overvektige og funksjonshemmede. En strømpehjelp som dobler, en enhet som brukes til å hjelpe brukerne med å donere sine strømper, kan være gunstig for slike mennesker. Resultatene av en studie publisert av "American Journal of Nursing" av 142 innlagte postoperative pasienter viste ulempene med kompresjonstrømper. Studien fant at strømpebuksene ble utført feilaktig hos 29 prosent av pasientene og ble feilformet hos 26 prosent av pasientene. Tjue prosent av pasientene forsto formålet med strømper. Studien gjentar viktigheten av en riktig passform og behovet for at brukerne skal utdannes i formålet og riktig bruk av kompresjonstrømper. Du bør få montert kompresjonstrømper av en kvalifisert sykepleier eller apotek eller en medisinsk leverandør av spesialforretninger. En annen ulempe med kompresjonstrømper er deres pris. De kan være dyre og kan eller ikke være dekket av forsikring, avhengig av deres formål.
