Selv om du ser hva du spiser og trener regelmessig, klamrer du seg til din daglige brusevann, kan raskt tippe dine vekttapsmål. Hver boks eller flaske du drikker pakker på en overraskende høy mengde kalorier, samtidig som du gir liten ernæring eller næring i retur. Mens det er mulig å drikke brus hver dag og fortsatt gå ned i vekt, vil du finne det lettere å oppnå målene dine hvis du gjør brus til en gang og behandler sunnere drikkevarer, som naturlig fruktjuice, usøtet te og vann.
Størrelse
En enkelt brus av brus har samme mengde kalorier som større deler av flere sunnere snacks. Tre ferskener, to epler, to appelsiner eller to kopper ananas alle er omtrent tilsvarende en boks av brus, kalori-vis. Hvis du liker en sporadisk overbærenhet, kan du nyte en halv kopp iskrem eller to små pannekaker med samme kaloriekostnad som duken av brus. Hvis du vil jobbe av soda gjennom treningen, vil det ta omtrent en halv time med rask gange eller 15 minutters jogging eller intens aerobic for å brenne av en enkelt boks.
Kostholdssoda
Hvis du gir opp soda, er det for mye å bære, og bytte fra vanlig brus til diett brus forbedrer vekttapet ditt noe. Diet soda er flavored med kunstige søtningsmidler i stedet for sukker og inneholder nesten ingen kalorier.Likevel, bør du likevel overvåke ditt totale kaloriinntak nøye og sørg for at du ikke bruker diett brus som en unnskyldning for å hengi seg til andre usunn mat.
