Det er rikelig med skudd rundt olivenolje i verden av fad dietter. Men selv om olivenolje er langt mer næringsrik enn mange andre kosttilskudd laget av kunstige ingredienser, er det ingen vekttapgaranti. Faktisk, hvis du tar 3 ss. av det hver dag på toppen av ditt vanlige kosthold, er du mer sannsynlig å gå ned i vekt enn å miste den.
Dagens video
Ernæringsfakta
Kosttilskudd og vekttap hjelpemidler tradisjonelt tout sine lav kalori mengder, men olivenolje gjør ingen slike krav. Tre ss. av oljen har ca 360 kalorier og 40. 5 g fett, 5 5 g som er mettede. De er heftige beløp for et potensielt vekttap hjelpemiddel og kan være enda mer enn du ville finne i et lite måltid.
Fordeler
Foresatte av olivenolje herald sin standout helsemessige fordeler og ernæringsmessige egenskaper. Til tross for det høye fettinnholdet er flertallet av fett i oljen enumettet. Ifølge MayoClinic. com forebyggende medisin spesialist Donald Hensrud, M. D., monoumettet fett kan redusere risikoen for hjertesykdom og høyt kolesterol, bidra til å kontrollere blodpropp og stabilisere blodsukkernivået. Den høye mengden fett i 3 ss. av olje kan også ha en satiating effekt, bidrar til å dempe din sult og begrense det totale antallet kalorier du spiser på en dag.
Ulemper
Uansett matvarer du velger å inkludere i et vekttap, kan ingen mat gjøre eller ødelegge dietten fordi fremdriften du gjør er et spørsmål om kaloriintall. Den eneste velprøvde metoden for vekttap er å konsekvent brenne flere kalorier enn du tar inn. Det kan være vanskelig å gjøre det ved å ta 3 ss. av olivenolje hver dag, selv om du begrenser de andre delene av mat du spiser. Hvis du ikke er aktiv nok til å brenne de ekstra kaloriene, vil kroppen lagre dem som fett, selv om de kommer fra en mat med helsemessige fordeler.
Betraktninger
Olivenolje kan være en sunn, effektiv del av en vekttapsplan, men det er ikke en garantert metode alene, og det er ikke nødvendig å ta en viss mengde av det hver dag. For best resultat, trene regelmessig og ha olivenolje sammen med andre næringsrike, naturlige, kalorifattige matvarer. Før du foretar noen vesentlige endringer i din vanlige spiseplan, snakk med legen din eller en registrert diettist.
