Kan iskrem hjelpe deg å miste vekt?

Hvis du noen gang har kastet en gallon iskrem i søppel etter en maraton-sesong som prøver å kaste buksene dine, er du sannsynligvis ikke alene. Iskrem og andre matvarer tar løvenes del av skylden når tallene på skalaen går opp. Mens iskrem ikke akkurat er verdens sunneste mat, er det ikke nødvendig å forby det fra fryseren din for alltid. Faktisk kan det hende at hengivenhet i en anledning kan være en av nøklene til en vellykket vekttap, ifølge Evelyn Tribole, MS, RD og Elyse Resch, MS, RD, forfattere av diettboken "Intuitiv spisesteder". <

Dagens video

Alle ting i moderasjon

En all-iskrem diett gjør ikke din midje noen favoriserer. Å spise is hver dag kan til og med være for ofte, spesielt hvis du har hjertesykdom. Men å vedta et fullstendig forbud mot iskrem og mat som det, kan faktisk sette deg opp for de sterke kreftene og følelsene av straffen som forårsaker tap av tap for å mislykkes. "Når du spiser det du virkelig vil ha … vil glede du oppnå En kraftig kraft som hjelper deg til å føle deg fornøyd og innhold. Ved å gi denne erfaringen for deg selv, vil du oppdage at det tar mye mindre mat å bestemme at du har fått nok, sier Tribole og Resch.

Hvorfor iskrem får en dårlig Rap

Iskrem inneholder vanligvis høye mengder mettet fett og kalorier. Jo mer sjokolade, nøtter og andre godbiter en oppskrift inneholder, jo flere kalorier og fett det vil ha. Ben & Jerrys Chocolate Fudge Brownie Ice Cream, for eksempel, inneholder 250 kalorier i en 1/2 kopp servering. Av de 250 kaloriene kommer 108 fra fett. Faktisk har en servering nesten halvparten av det daglige anbefalte mettet fettinntaket på 8 gram. Breyers Double Churned Extra Creamy Vanilla inneholder 150 kalorier per porsjon og har 9 gram fett, hvorav 5 kommer fra mettet fett. Overforbruk av høyt fett, høyt kalori mat med jevne mellomrom kan føre til hjertesykdom og vektøkning.

Utforsk sunne alternativer

Du kan kanskje spise iskre oftere hvis du handler med et helsebevisst øye. Produsenter produserer et bredt utvalg av iskrem smaker med lavt fett, lavt sukker og redusert kalori. Iskrem laget med rismelk, soymilk eller fettfri melk kan ha lite eller ingen mettet fett. Fruktpuréer og sorbetene kan tilfredsstille din iskrem uten å bryte dine daglige kalorimål. Les etiketten nøye før du velger behandling.

Å streve for balanse

Noen få porsjoner av is gjør ikke eller bryter et vekttap plan. Det eneste som virkelig betyr noe, i henhold til sentrene for sykdomskontroll og forebygging, er balansen mellom kaloriene du spiser og kaloriene du brenner.Hvis du spiser en 250-kalori servering av iskrem, men spiser færre kalorier ved andre måltider eller trener disse kaloriene bort, vil isen ikke ha en negativ innvirkning på vekten din og kan hjelpe deg med å gå ned i vekt i det lange løp.