Hoppetrekk bidrar til å forbrenne kalorier og holder underkroppen, armer og ben i form. Det bruker mange av kroppens muskler, så det tar ikke lang tid å bygge lean muskel. Hopptau brenner like mye kalorier som 30 minutters kjøring.
Dagens Video
Betydning
En av de største fordelene med hoppetau for trening er at et hoppetau er bærbart. Den kan enkelt transporteres slik at du kan trene innendørs eller utendørs. Du trenger bare et 3-til-4-fots mellomrom for å trene med hoppetauet ditt. Dette betyr at selv om du er på ferie eller reiser mye av tiden, kan du enkelt pakke tauet og ta det med deg.
Expert Insight
For å få mest mulig ut av hoppetauet og redusere risikoen for skade, balanserer du alltid vekten på kulene på føttene mens du holder knærne bøyde litt. Hold nakken rett og øynene fokusert fremover. Hold albuene nær kroppen din og gjør små sirkulære bevegelser med håndleddene dine for å snu tauet. Når du løfter av gulvet, pek tærne til bakken, og når du lander, vær klar til å hoppe igjen slik at dine hæler ikke rører bakken.Funksjon
Det er mange øvelser du kan utføre mens du hopper tau for å holde deg kjedelig mens du trener. I tillegg til grunnleggende forover og bakover tauhjul og vekslende føtter mens du hopper, er det også en øvelse kalt twister. Dette innebærer å vri på underkroppen til alternative sider mens du hopper. Twisteren er gunstig for bygging og toning av kalver, lår, hofter og skinker.Advanced Move
En annen øvelse for å bygge lean muskel og toning benmuskulaturen er den dobbelte under. I løpet av denne øvelsen, snur du tauet raskt slik at det passerer under føttene to ganger i ett hopp. Denne øvelsen forbedrer også balanse og koordinering. Når du blir dyktig på den dobbelte under, kan du øke den til en tredobbelt eller firedoble under.
