Motstandsbånd er oftest laget av elastisert eller gummiert materiale. Med riktig omhu og oppmerksomhet er de nyttige for en rekke øvre og nedre kroppsøvelser og kan vare i flere måneder. Men hvis du ikke bryr deg om eller tetter dem ordentlig, kan de snappe. For best resultat, følg veiledningen som er spesifikk for motstandsbåndene du eier.
Dagens video
Typer
Motstandsbånd kommer i to grunnformer - enten et flatt stykke gummi som er kuttet og ikke har et håndtak eller en rørform som vanligvis inneholder håndtak i hver ende. Hvis du bruker bandet som en del av en rehabiliteringsprosess, kan din fysioterapeut gi deg den flate gummierte typen. Disse bandene er godkjent av American Physical Therapy Association.
Care
Bandene er vanligvis laget av latex for å gi strekk og gi motstand, selv om latexfrie versjoner er tilgjengelige. Unngå å plassere båndene i direkte sollys, da sollyset tørker båndene og forårsaker for tidlig slitasje. Unngå å bruke oljer eller kremer på hendene like før du bruker dem, ettersom bandene kan bli glatte og glide eller stikke ut av hendene dine. I tillegg kan oljene nedbryte materialet i motstandsbåndet.
Bruk
Kontroller bandene dine før du bruker dem. Tårer oppstår vanligvis nær håndtakene. I tillegg kan neglene og smykkene dine også smitte litt eller rive materialet, så kontroller bandet full lengde før du strekker det. Når du bruker bandet, må du ikke strekke det utover sin kapasitet, som vanligvis er omtrent tre ganger lengden. Hvis du ser tårer eller slitasje, må du bytte båndet for å sikre din sikkerhet.
Tethering
Noen øvelser krever at båndet er fastgjort i den ene enden eller viklet rundt en fast gjenstand for å gi en basis for øvelsen. I dette tilfellet kan du bruke et produkt som er solgt som tilbehør til bandet. Men de fleste knytter bare bandet ved å knytte det til en dørknute eller pakke den rundt et innlegg. Pass på at knuten er tett, ettersom bandet kan slippe ut av knuten og knipse deg mens du trener. Hvis du setter båndet rundt et innlegg, må du kontrollere at du har inspisert det slik at det ikke kommer til å knuse og stikke tilbake når du strekker bandet.
