Svært østrogenivåer forårsaker symptomer som blits, nedsatt libido, tørr hud og tretthet, og påvirker ofte menopausale kvinner. Når du overgår, avtar ovarie østrogenproduksjon, noe som noen ganger resulterer i disse plagsomme symptomene. Fordi tradisjonell hormonutskifting har risiko, ser noen kvinner på naturlige måter å øke østrogenet. Forskning tyder på at visse vitaminer ikke påvirker østrogenivået.
Dagens Video
Vitamin Kombinasjon
Ulike kosttilskudd med vitaminblandinger er tilgjengelige og markedsført for østrogenstøtte. Det ser ut til at kombinasjonen av vitamin C, folat, B-6 og B-12 kan ha noen fordel. En liten studie med 20 overvektige menopausale kvinner fant at å ta denne kombinasjonen resulterte i en økende økning i østrogen. Deltakere tok tilskudd i totalt åtte uker. Disse positive resultatene fortjener ytterligere undersøkelser med en større faggruppe, ifølge forfatterne. Studien ble publisert i januar 2006 utgaven av International Journal of Vitamin and Nutrition Research.
Vitamin D
D-vitamin spiller en rolle i regulering av østrogen. Forskere evaluerte vitamin D hos dyr med redusert østrogenproduksjon av ovarier. De fant en sammenheng mellom vitamin D's rolle i å holde kalsiumnivåene balansert og økt aktivitet av et enzym som er ansvarlig for å produsere østrogen kalt aromatase. Vitamin D ser ut til å øke østrogenproduksjonen ved å opprettholde sunne kalsiumnivåer, skriv forfatterne. Studien ble publisert i april 2000-utgaven av tidsskriftet Endokrinologi.
Matvarer som inneholder østrogen som støtter vitaminer
Å spise et næringsrikt kosthold fylt med en rekke vitaminer og mineralfag er en god måte å støtte sunn østrogenproduksjon. B-vitaminer finnes i ulike frukter og grønnsaker, samt dyrebaserte matvarer som fisk, biff, fjærfe, melk og egg. Matvarer som ferdig å spise frokostblandinger er også forsterket med B-vitaminer. Vitamin D er vanskeligere å komme forbi. Den er rikeste i fisk som laks og tunfisk og finnes også i mindre mengder i egg. Visse matvarer som meieri er forsterket med vitamin D.Kroppen din gjør også vitamin D mot sollyseksponering.
